33问答网
所有问题
10公里跑步最佳心率
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-08-14
1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200,最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。
2、慢跑是种有氧运动,需要身体使用氧气产生能量,跑步里程数越多,需要的能量自然就越多。如何跑得更好,关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长距离比赛中透过降低速度,确保自己长时间保持不错的运动表现。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://33.wendadaohang.com/zd/cP0h0hhdhR4hh5Bd0cW.html
相似回答
大家正在搜