肚子胀气7妙招快速排气图解

Question

如题所述

Answer 1

大概每个人都有过腹部胀气的经验，整个肚子胀得难受，但却不是吃饱了撑到的那种饱实感，就是感觉整个胃里都是气，经常会打嗝，却好像始终无法把胃里的气全部排掉，或是肠子里充满了气，一直猛放屁，却也无法彻底把肠道里的废气完全放出来。
贫血 肿瘤 便秘 颈椎病 卵巢癌
腹部为何会胀气？
腹部胀气大多是因食物
消化吸收不良
，排空不好而造成，如果胃肠
消化能力较弱
，或是无法产生足够的酶或胃酸来分解蛋白质，碳水化合物或脂肪，让胃肠内的
食物开始发酵
，产生过量气体，就会导致腹部胀气。
而造成腹部胀气的原因多数是因为
生活作息不当、饮食习惯不佳，加上缺乏运动
所导致。
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每个人对于腹部多气的忍受度（阀值）都不相同，有些人比较无法忍受，所以会感觉十分不舒服。因此，肚子里气体的多寡，并不是造成腹部胀气的绝对因素。
在临床试验中，将气体引导进入胃及近端小肠，正常对照组并无明显症状，但焦虑性和有肠蠕动功能性障碍的病人，则明显出现腹胀痛的症状，显示心理状态与肠胃功能的确是引发腹部胀气的可能原因之一。
胀气可能患肠躁症、十二指肠溃疡或消化不良
胀气，顾名思义就是胃肠中有较多的气体，让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服，胀气是一种症状，可能是由许多不同的原因或疾病而引起，例如
肠躁症或十二指肠溃疡
，也可能只是短期内消化不良所出现的症状。
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缓解腹部胀气可用3招
发生了腹部胀气的状况，一般可以用3种方法缓解
一、饮食中加入发酵食品或益生菌：
在饮食中添加发酵食品，例如
酸菜或泡菜
，可以获得有益的肠道细菌，有助于重新平衡肠道细菌，减少有害细菌产生的气体量。
此外，也可以考虑尝试
益生菌补充剂
以帮助消化。临床研究结果显示，补充益生菌可以显著减少体内气体和腹部胀气，对消化系统疾病患者很有帮助。
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二、补充消化酶：
所谓的消化酶包括唾液酶，胃酸，肠液，胆汁，胰蛋白酶，胰淀粉酶，胰脂肪酶，等等。消化酶可以帮助分解不同性质食物中的蛋白质，脂肪和碳水化合物，因此它们不会在肠道中发酵。
如果消化酶不够的话这些食物就会发酵，多余的气体会导致腹胀。
所以当体内消化酶无法止量供应时，应该补充含有丰富消化酶类的天然食物，例如食用
醋，偏酸的柠檬水，话梅，陈皮，木瓜，凤梨
等食，并尽量快恢复消化道酶的正常足量分泌，以促进消化道的正常运作，避免再产生多余的气体，导致腹部胀气。
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三、服用药物：
适当选用抑制肠蠕动的抗痉挛剂，以缓解腹胀所引发的绞痛，或是服用肠蠕动促进剂和纤维膨松剂，来改善排便和胀气。
胀气的人要改变生活作息与饮食习惯，放松心情
经常胀气的人，平时饮食时应该要细嚼慢咽，避免边吃边说话，还要均衡饮食、定时定量用，不要一次大量食用易产气食物，如含大量乳酸菌的
奶类与乳制品
，
豆类与豆制品
，较难消化的
玉米与糯米
，油炸物等高油脂食物，
韭菜、白菜、高丽菜与青花菜
等蔬菜等。
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要增加高纤食物的摄取量时，要采取渐进的方式，以免造成胀气。
此外，胀气的人在生活作息方面应该适度减缓生活压力，找出适合自己的抒压方式，并且适当运动，
大量喝水
，
改变不良的姿势与坐姿
，久坐1到2小时后应该起身活5到10分钟来舒缓肚子不适的症状。
用薄荷油与万金油涂抹腹部可解胀气吗？
除了上种方式之外，很多人也会使用一些小偏方来设法缓解腹部胀气的状况，例如在肚脐周围涂醒薄荷油或万金油、白花油之类的刺激油物质。但这种做法底对不对呢？在医界则是传出两种截然不同的看法。
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有中医师认为，正处于腹胀不适状况的人，可以将薄荷油涂抹肚脐周围，并从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩10至20圈，就可以缓解腹部胀气的状况。
但也有医师认为，含有薄荷醇的药品可达到止痒、止痛、止咳的效果，但无助于纾缓腹胀、腹绞痛。此外，也有医师认为这种方式并不适合所有人，特别是年幼的孩童。
像是风油精、万金油、白花油等药品，内含薄荷醇（menthol）、樟脑（camphor），婴幼儿的皮肤穿透性高，使用这些成分的外用药品时，若没注意用量，不小心就容易过量，恐造成婴幼儿引起抑制神经、呼吸停止，甚至出现溶血性贫血及黄疸，严重恐危及性命。
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在临床上更有因此出现溶血性贫血的严重个案，所以千万不要给两岁以下的幼童或婴儿涂抹腹部，以免伤害中枢神经。
6种食物帮助你解除胀气之苦
而碰上了胀气的情况，专家也建议可以适量食用以下的6种食物，来帮助肚子「解气」。
1.香蕉：
香蕉有助于调节体内的
钠离子平衡
，防止水肿与胀气。
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2.白萝卜：
白萝卜含
芥子油和粗纤维
，是最好的疏肝理气的食物之一，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以胃胀气可以吃白萝卜。
3.黄瓜：
黄瓜中含有
类黄酮
抗氧化剂檞皮素，有助于减少胀气。
4.芦笋：
芦笋具有
利尿作用
，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
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5.生姜：
生姜可
舒缓消化系统
，放松消化道肌肉，
减轻腹部胀气
，生姜中还含有可消化蛋白质的，降低蛋白质导致腹部胀气的机率。