引体向上做不起来是怎么回事？我也不会荡，现在应该怎么练才能拉到10个以上？荡不起来是腰腹力量不够吗

Question

引体向上做不起来是怎么回事？我也不会荡，现在应该怎么练才能拉到10个以上？荡不起来是腰腹力量不够吗应该怎么练

Answer 1

现在不是腰腹力量不够是手臂力量不够，多做一些俯卧撑，荡多练几次自己就有感觉了，毕竟是人的本能反应，但是手臂力量不够杠你都抓不住，可以试试一组做十五个，让另外的一个人帮你抬着脚，量一定要达到

Answer 2

引体向上最主要的是靠大臂的力量，就是腋窝的反面到手肘的那部分力量。其次才是腰腹部力量。建议做俯卧撑两个肘部放在胸前趴在地上身体离地面大概三厘米这样。有效锻炼大臂力量。夹臂俯卧撑。

Answer 3

天天去练习就能上去，手臂没有锻炼过而已。