减肥还是要靠节食，靠自己的毅力，减肥药伤肠胃，还根本就没有效果，下面是我成功减肥的经历，分享给你。严格来说，目前这个社会减肥是不太可能的事，因为生活条件太好了，工作也不累，减肥需要多运动或多劳动，并且要少吃，所以没有人有恒心减下来。而胖的人都有一个共同的特点，那就是胃口好，吃的多，要一个整日想吃的人别吃，那不是比杀了他还难吗？说归说，方法还是要告诉你，大家都知道，人体有生物钟，有记忆功能，你今天是什么样，明天还是什么样，不论你想增肥还是减肥都是很困难的，但也并非不能减下来，只是这需要一个长期的外在因素去改变它，一般人根本就做不到，但我却曾经做到过，并减了下来。第一，每天只能吃两餐，每餐只能吃一碗，城市家庭的的那种小饭碗，不是农村那种饭碗，记住，是饭和菜加在一起，共一碗，不是一碗饭一碗菜。如果你是男的，可以装满点，如果是女的，不可以装堆尖（除非你是干苦力的）。最好别吃肉，要吃也只能吃一两片尝下即可，除了这两餐，其他的早餐和夜宵就禁止，零食更不能碰，更不能以补充营养为借口，又吃一些水果之类的，那样就白搭了。除了这两餐以外就只能喝水和饮料了（不能喝牛奶之类的饮料，其他的饮料随便喝）。第二，如果你不是从事体力劳动工作，就要多运动，如果你又没有体力劳动又没运动，就要每天站着工作八小时以上。方法就这么简单，能不能做到？如果能做到，五天以后开始瘦，每天差不多可以瘦半斤，三个月瘦个三四十斤没问题。前二十天会很难受，因为饿的慌，饿的心理烦燥，走路都是飘的，甚至有点发晕的感觉，但一个月后就习惯了。放心，饿不坏的。
追答还有就是，不要吃减肥药，因为减肥药的原理就是破坏人体肠胃功能，让肠胃不能正常的吸收营养成分。也就是说，让你吃什么，就拉什么，食物只是从你的嘴里过了一道而已，因此，减肥药都有泻药的成分，因为泻药不能放太多，那样对人的伤害太大，所以，除了泻药，还有破坏肠胃功能的药，所以，宁愿挨饿也别吃减肥药。其实有科学家研究过，现在的人严重营养过剩，我们平时吃的食物，只有四分之一用来维持生命健康。也就是说，你每天吃四碗，有三碗都是浪费的或用来屯积脂肪。懂吗？减肥方法就是这么简单，可是一般想减肥的人做不到。如果你想减肥，自己看着办。我就是这么减下来的。我只要感觉胖了，就会感觉不舒服，我就随时可以减下来。因为我能做到少吃，可以控制我的食欲（可能因为我是做饮食的的原因吧，对吃的已经麻木了，吃不吃无所谓），并且还正常干活。有人说喝水也胖，那是放屁，当你已经胖起来的时候，不坚持一个月的节食根本就看不到效果。可问题是他（她）们根本就坚持不了几天发现没有瘦下来就忍不住吃过不停，肯定没用了，如果你按我的方法做了，保证减下来，记住，一日两餐，一餐一小碗，并且还要干活八小时以上。