第1个回答 2019-05-24
首先事胡萝卜,因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a,它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃,樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
第2个回答 推荐于2016-12-02
近视眼:要避免视力衰退,就得多吃鱼,柑桔类水果和红色果实,这是防止近视的有效方法,但不要吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果、甜食、全脂
奶酪。
远视眼:应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
青光眼:眼压过高导致青光眼,为了减低眼压,每于喝一升半水。要少吃油腻东西,不要喝茶、咖啡、酒,并应完全戒烟.
你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
还要学会睡觉。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。本回答被提问者采纳
第3个回答 2010-12-04
近视眼:要避免视力衰退,就得多吃鱼,柑桔类水果和红色果实,这是防止近视的有效方法,但不要吃那些加重近视的食物,特别是多种糖果、甜食、全脂
奶酪。
远视眼:应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。
青光眼:眼压过高导致青光眼,为了减低眼压,每于喝一升半水。要少吃油腻东西,不要喝茶、咖啡、酒,并应完全戒烟.
你在工作中经常使用电脑吗? 眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说,素有“护眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1. 枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
还要学会睡觉。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡本回答被网友采纳
第4个回答 2023-09-29
吃什么对眼睛有好处?
对于保护眼睛健康,我们需要从饮食入手。下面我将从多个角度来回答这个问题,告诉你吃什么对眼睛有好处。
维生素A是维持视力的重要营养物质。它可以促进视网膜感光细胞的生长和发育,保持眼睛在暗光环境下的适应能力。含有丰富维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、南瓜等。常吃这些食物可以帮助保持良好的视力,并预防夜盲症等眼部疾病。
抗氧化剂也对眼睛健康起到很大作用。常见的抗氧化剂如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等,它们可以清除体内自由基,减少视网膜受到损伤的可能性。含有丰富抗氧化剂的食物包括柑橘类水果、杏仁、坚果等,适量摄入可以有效保护眼睛免受外界环境侵害。
必须提到的是蓝莓。蓝莓含有丰富的花青素和维生素C,这些物质可以增强视力,保护眼睛免受紫外线的伤害,并减缓视网膜老化。蓝莓还含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助排出体内废物和毒素,对眼睛健康也有积极的作用。
除了食物,适当补充一些营养品也是保护眼睛健康的好方法。例如,鱼油中富含的欧米伽-3脂肪酸可以改善视觉功能,并减少患上眼部疾病的风险。锌也是维持视力正常所必需的营养物质之一。锌可以帮助人体合成视黄醇,维持正常视觉功能。因此,在日常饮食中适量摄取富含锌的食物如牛肉、羊肉、海鲜等,对于保护眼睛健康非常重要。
合理调整饮食结构也很重要。过多的油腻食物和高糖食品会导致体内产生过多的自由基,从而影响视网膜的健康。因此,在日常饮食中要减少高糖、高脂肪的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品,保持营养均衡。
除了饮食调理,我们还应该注意眼部卫生和眼保健操。经常洗手,并避免用手揉擦眼睛,以免引起感染或损伤。长期面对电子屏幕也会对眼睛造成辐射伤害,所以要适时休息、远离电子设备。进行一些眼保健操如眼球转动、按摩太阳穴等,可以缓解眼疲劳,促进血液循环。
通过合理的饮食和良好的卫生习惯来呵护我们的眼睛是非常必要的。多吃富含维生素A、维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、柑橘类水果、杏仁、蓝莓等,可以增强视力,保护眼睛免受损伤。补充一些营养品如鱼油和锌也有助于维持眼睛健康。我们也要注意眼部卫生和眼保健操,减少对眼睛的伤害。记住这些方法,让我们的眼睛始终保持清晰明亮!