第1个回答 2010-12-05
1.空腹时喝冰牛奶:空腹喝冰牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动,所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。
2.吃黑木耳辅助按摩:黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。
3.晨起喝杯蜂蜜水:蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。
4.每天吃苹果:苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。本回答被网友采纳
第2个回答 2010-12-05
可以先做一些肚子上的穴位推拿,或者每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,坚持一星期绝对有效
第3个回答 2010-12-05
1.多吃粗粮和蔬菜,少吃肉食和细粮;2.多参加体育锻炼,增强机体活力,尤其是腹部的机体锻炼;3.适量服用具有同等功能的保健品辅助加以调节;4.增加机体自身的排毒能力,比如刮痧的疗法或者排毒疗法非常奏效。
第4个回答 2010-12-05
碧生源常润茶,效果还不错。。宿便而言