肩膀的肌肉僵硬怎么办

Question

如题所述

Answer 1

肩部肌肉僵硬怎么办
1、定期矫正姿势
人类用脖子和肩膀承受大概5kg重量的头部，弯腰驼背或者用单脚支撑重心来站立的话，就会加大肩膀和脖子需要承受的头部重量，会演变成肩膀僵硬的原因。
需要定期矫正姿势。要按照脚踝以上一条线的标准来提胸抬头，好像头顶部是被天花板上垂下的线吊着一样，这样就能改善姿势。
2、坐在稍高的椅子上
特别是坐在矮椅子上操作电脑的人要注意。要是坐得太靠后，不知不觉就会驼背。并且，驼背时无意识地施加了力度在肩膀上，会造成肩部筋肉的疲劳和血液循环不良。
选择稍高的椅子，可以通过使用坐垫或者支架让臀部的位置高过膝盖，这样也更加容易保持良好的姿势。
3、长时间操作电脑需要的人拉伸肩膀附近肌肉
长时间操作电脑，保持同样的姿势让肩部附近的肌肉变得僵硬。并且如此一来血液循环不畅也会导致肩膀僵硬。
每使用一小时电脑离开原位所做的肌肉拉伸运动极具效果，大幅度地将肩膀左右做轮臂动作十次就足够了，因为非常简单可行请一定要试试。
4、意识到了就深呼吸
感知疲劳的交感神经受到影响压力增大的话，血管就会收缩。这时候就会陷入血液循环不良的境地。这时候深呼气能够起到放松的效果，会使压力得到缓和。特别是在吐气时副交感神经就会再占据优势，所以请缓慢地吐气。
而且在深呼吸时，身体最上部位的胸部淋巴液也能流动畅通，身体内的废物能够顺畅地排出体外，要是感觉到了疲劳深呼吸就好。
5、比起手扶梯还是楼梯好
肩膀僵硬的原因之一就是运动不足。脚部的肌肉收缩可以使血液在身体中循环更为舒畅，所以也被称为“第二心脏”。走楼梯的话能够让脚部肌肉得到锻炼，血液流动也会改善。请放弃电梯和手扶梯，来多多爬楼梯吧。

Answer 2

肩膀的肌肉僵硬是气血不通的现象，此时肌肉缺少气血滋润便僵硬失去弹性，僵硬之后就给肩周炎埋下隐患。
它或是久坐久蹲，或是伏案过久，或是受过寒湿，体内的经络血管不通，如此气血运行缓慢，肌肉久之僵硬。
那么如何恢复呢？需增强体质，加快体内的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿之气，便会通达恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方式，希望帮助到你，望采纳。

Answer 3

你好，如果年龄不是太大的话...并且没有什么病变的话...可以做一些肩颈部按摩..建议去找专业保健按摩师...如果不方便..可以去下载一些视频..教程..还是比较简单的..谢谢。

Answer 4