经常上夜班的话，应该注意什么,才能不至于让自己太疲劳？time:17:30-01:00, 01:00-08:00

Merry Christmas!

推荐答案 2010-12-24

平安夜，首先祝愿您一生平安！
一是要注意白天要补觉，我年轻时也上夜班，第二天总要补觉，要不更容易亏空。
二是晚上当白天了，饿了还是得吃，尤其吃一些提神的东西，自己上网查吧，但是咖啡还是少喝。
三是注意锻炼身体，因为人体修复都在晚上，而你都不休息，其实是违反自然规律的所以通过锻炼增强些体质。
四是有条件的可以补充些营养品吃吃，如蛋白质、炖品。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://33.wendadaohang.com/zd/cP545cPBh.html

相似回答

上夜班熬夜,皮肤干燥怎么保养护理答：因此，想要熬夜的您，千万记住： 1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。 3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽...

长期上夜班对身体有害吗???答：晚餐不要吃的太饱。为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。避免夜以继日地...

如何快速进入睡眠?答：白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。5 晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。6 在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。7 安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。8 每天早晨在同...

大家正在搜

上夜班的人该注意什么怎么才能不上夜班夜班怎么样才能不困话什么什么话经常上夜班夜班怎样才能不瞌睡夜班怎样才能不犯困上夜班的秘诀不想上夜班