冬日晒背法

Question

如题所述

Answer 1

冬日晒背法

冬晒背，补阳气。

中医认为，背部为阳，胸腹为阴，督脉循于后背正中，为阳脉之海，统督一身之阳气。

背部是人体的「阳中之阳」，又五脏之系，咸附于背，腰背部的膀胱经上分布着各脏腑的俞穴，要想通督脉、补阳气、强身体，晒背是最简单有效的方法。

“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”——清代医家曹庭栋《养生随笔》

冬日晒背是最惬意、最养生的事情。冬天的太阳没有夏天的烈日那么火辣辣。在冬天，正值中午的阳光充足又暖人，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。

现代人因为工作性质，很少有条件去晒阳光，容易神疲力乏、面色苍白，甚至会出现头晕、头痛、失眠、食欲不振等症状。喜欢晒太阳的人，内心往往会更加开朗，平时要多晒太阳，让阳光照进心里，可以保持心情舒畅，就不容易产生抑郁情绪。

冬日晒背的方法。

1、在不空腹的情况下，选择有阳光而无风的上午，背对阳光晒，最好不要隔着玻璃。

2、晒背的最佳时间是上午11点之前、傍晚4、5点的时候;晒背时间不宜晒过久，半个小时内微微出汗即可。

3、晒太阳除了晒背，也可以让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样效果更好，把握好时间，避免晒晕头。

4、晒完太阳后不要立刻洗澡，或进入有冷气的地方，也不要吹到强风、喝冷饮。

5、晒完后及时喝水补充水分，也可喝汤，如酸梅汤、乌梅黑豆汤都很适合。

6、请结合自身具体情况，若有紫外线过敏等不适感，则不适合晒背。