第1个回答 2023-03-24
首先是热身。完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
三是打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。
还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动,那时自己的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
另外,最好少跟不会打球的人玩,这些人才是球员杀手。他们的动作不规范,多余动作多,在侵犯你之后不会对你进行保护。
第2个回答 2019-12-13
首先是热身。完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
然后是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
三是打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。
还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动,那时自己的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
另外,最好少跟不会打球的人玩,这些人才是球员杀手。他们的动作不规范,多余动作多,在侵犯你之后不会对你进行保护。
第3个回答 2023-03-16
打球之前应该做一做准备活动,比如压腿、跑步、让全身肌肉都动一动,热起来以后再开始投。穿专业篮球鞋,不要在那种坑坑洼洼的场地打球。对抗尽量不要太激烈。
还有,抢篮板的时候,如果对方卡位卡得很好,抢到篮板时,如果你力气不够大就不要去碰,不要想去把球从对方手里拨回来,这样容易受伤。
抢篮板的时候,要等球跳离篮筐后再起跳抢,如果太早跳容易下来的时候容易扭脚。
上篮的时候,如果被别人撞到,要记得做一个保护动作,比如下来的时候打个滚什么的。没事别去拉杆、闪躲,那样容易伤。而且如果要突破造犯规,尽量用身体靠着,不要用太大力去撞,下半身不要去顶别人。
第4个回答 2023-05-05
第一 是热身。完整的,彻底的热身可以帮助自己拉伸肌腱,提高灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。
第二 是打法问题。如果自己选择身体接触多的打法,受伤的概率肯定会大大增加。这就要自己个人做选择了。
第三 是打球时注意力一定要高度集中,这点很重要,这会让自己有更多的自我保护意识,反应。能及时作出自我保护的动作。
第四 就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动,那时自己的力量已经下降,注意力也下降,踝关节等重要关节失去力量后,受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。
第五,最好少跟不会打球的人玩,这些人才是球员杀手。他们的动作不规范,多余动作多,在侵犯你之后不会对你进行保护。