根据《国家学生体质健康标准》,小学五年级至六年级的400米跑步成绩标准如下:
男生:
- 及格:2分18秒
- 良好:1分48秒及以上
- 优秀:1分42秒及以上
女生:
- 及格:2分23秒
- 良好:1分53秒及以上
- 优秀:1分47秒及以上
小学六年级的标准稍有不同:
男生:
- 及格:2分12秒
- 良好:1分42秒及以上
- 优秀:1分36秒及以上
女生:
- 及格:2分19秒
- 良好:1分49秒及以上
- 优秀:1分43秒及以上
400米跑步的注意事项包括:
1. 运动或比赛前,应保证充足的睡眠和体力,控制饮食和饮水。
2. 比赛中应采用匀速跑战术,除起跑加速和最后冲刺外,保持较高速度的匀速跑。
3. 正确的呼吸方法对400米跑至关重要,以满足氧气需求。
4. 运动后应进行放松活动,如抖动、拍打放松肌肉,互相按摩等。
400米跑步的策略是一开始以中等速度跑,200米处开始加速,距离终点100米时全力冲刺。
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