大学生如何处理压力与挫折

Question

如题所述

Answer 1

挫折本身并不重要，重要的是挫折引发的负面情绪和内心感受。面对挫折，首先要调整自己的情绪，如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等。
大学生常见的压力源包括：
1. 社会期望
2. 社会竞争
3. 自我要求
4. 人际关系
5. 情感纠结
6. 角色模糊
7. 经济问题
应对压力与焦虑的小贴士：
1. 保持身心健康：在处理问题前，拥有健康的身心至关重要。学会休息，培养快速进入休息状态的能力。即使只有30秒的休息，也能快速恢复精力，提高效率。
2. 用积极的态度面对压力和焦虑：并非压力和焦虑本身打败我们，而是我们对待它们的态度。有些领导者承受很大压力，但更健康。他们有更长更系统的休息时间，并把压力和焦虑看作激发潜力和行动的有利因素。
3. 保持专注：专注能提升工作效率和创造力，让我们在面对压力、焦虑、不确定性和恐惧时保持冷静从容。
4. 适当取舍、远离烦恼：学会放弃是一种智慧和境界。追求过高的人生目标可能导致失望。明智的做法是学会取舍，不必事事争第一。
5. 学会说出你的秘密：在亲情和友情的温存中消解痛苦，从他人那里获得力量与支持。分享快乐和痛苦，可以缓解压力，学会从不同视角看待问题。