腰间盘突出是很多人都比较容易患有的一种疾病，腰间盘突出主要是因为血液不能很好的循环而导致的，它的恢复能力非常的小，所以一定要通过日常的护理工作来进行恢复。不管是通过什么样的原因导致了腰间盘突出，只要选对了合理的治疗方法，并且注重平时的护理工作，是完全可以达到身体的康复的，腰间盘突出的护理需要注意哪些问题?怎样护理腰部才能达到事半功倍的效果?
腰椎间盘组织处承受着腰椎的压力和运动。突然出现的超负荷爆发力容易使椎间盘损伤。所以我们在用力之前，最好是先活动一下腰部，然后缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准姿势，一定要避免突然用力。特别是对于那些腰椎间盘突出已经发作的人，爆发力比较容易使得病情加重。
有些工作需要长期的弯腰，这些工作比较容易造成腰间盘突出，比如木工刨木、农民锄地等，这个时候腰间盘受到的压力要比平时大很多，所以很多人由于长期这样弯腰工作，不加以注意，时间长了就比较容易造成腰间盘突出，所以一定要注意不要长期弯腰。长期的从事坐着的工作的人比较容易患上腰间盘突出，比如司机、长期伏案工作的人等都比较容易导致腰间盘突出的发生。最好是工作一段时间就站起来活动一下，这样可以有效的避免腰间盘突出。 腰间盘突出的患者最好是不要弯腰，如果一定要捡东西可以先蹲下，然后再捡东西。
腰间盘突出患者一定要注意腰部的保暖，腰部热敷能够促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。腰椎间盘突出患者，不要进行任何球类运动和单侧运动。因为剧烈运动会造成腰椎间盘突出患者破裂的纤维环伤口撕裂，使得突出更加的严重。特别是在腰椎间盘突出的急性期一定要禁止剧烈运动。正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。因此腰间盘突出患者睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
腰间盘突出患者，首先在饮食上应该注重营养，多吃一些高蛋白质，高纤维素的食物，比如牛奶，鸡蛋，新鲜的水果和蔬菜，但是高脂肪量，高胆固醇，以及一些刺激性的食物最好要少吃，比如油炸类的烧烤。得了腰间盘突出之后，一定要卧床休息，也应该适当的进行锻炼，这样可以使得腰部，会更加的稳定，可以经常到户外做做运动，但是一定要特别注意，运动出汗后要穿上衣服，这样可以保持自己的体温，让自己不容易感冒生病。
在生活当中，应该注意合理的安排自己的作息时间，不要一味的埋头苦干，让自己的身体得不到休息，这样长时间下去，就会对腰椎间，造成一定的肌肉痉挛，所以平时一定要多注重休息，长期的保持一个姿势之后，应该适当的做一些运动，或者是适当的休息。