如果需要快速提升记忆力,则需要尽量避免不良因素,主要方式如下:
1、避免不良情绪:保持乐观、开心的状态,避免焦虑和抑郁;
2、多参加活动:研究表明多参加体育运动,经常进行健身活动,可以避免老年痴呆的发生,经常活动之后也可以使记忆力有所提升;
3、保持充足睡眠:能够使疲惫的脑细胞得到恢复,避免记忆力进一步损伤;
4、主动学习:主动开发新技能,主动背诵新知识或者内容等,不断重复训练来提高记忆能力;
5、避免不良生活习惯:比如饮酒、抽烟、过度劳累等。
有效提高记忆力的方法是一个比较大的范畴,具体有以下几条:
1、首先记忆跟睡眠分不开,白天时脑部可能更多是输入,睡眠时脑部得到调整,对信息存储也有更大作用。所以要提高记忆力就要保证充足、高质量的睡眠;
2、食物或者药物如银杏叶类制剂,研究发现可能有一定促智作用,帮助记忆。卵磷脂类成分其实是脑部细胞膜成分,对记忆可能有帮助,如鸡蛋黄里面有卵磷脂,或者胞磷胆碱类药物如吡拉西坦类药物,因为它们是脑部细胞膜成分,可能对记忆会起到促智作用;
3、记忆的最大器官是海马,对缺血、缺氧比较敏感,应保持足够血氧供应。还可以对脑部海马器官锻炼,如运动也可改善记忆,因为运动之后血液携氧水平会有改善。药物基本上即胞磷胆碱类或者银杏叶制剂,可能对记忆力会有改善;
4、其实记忆力即脑部越用越灵,不停让它去记东西且辅助科学记忆方法即记忆遗忘曲线,今天记了东西之后,在短时间之内遗忘最快,之后遗忘会减慢。所以今天记东西,应有意识的在短时间之内进行重复,这样对记忆的帮助比较大。
追问平时能养成良好的生活习惯,注意休息,保证充足的睡眠,保持乐观的心态,避免紧张焦虑及熬夜,避免长时间玩手机。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素,每日进食牛奶鸡蛋瘦肉等富含营养的食物,制定好学习计划,强化记忆提高记忆效果,还要补充英泰含片,英泰含片是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有改善记忆力的保健功能。
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