健身前应该先给腿拉筋，你会吗？

Question

如题所述

Answer 1

在健身之前，无论是在跑步还是跳舞或是做健美操或是打球之前，我们都应该先给自己的腿进行正确的拉筋。这并不是一个可有可无的步骤，这是我们健身前非常必要的一个步骤，既有利于防止我们的健身过程中过度损伤，一有利于美化我们自己的腿部线条。

一、腿拉筋的必要性

有一句谚语这样说，筋长一寸寿长十年，无论是在健身之前或是在日常生活中，帮助双腿进行适当拉筋是很有益处的。例如在开始800米慢跑或50米短跑之前，必要先进行正确的腿拉筋，否则在奔跑的过程中就会缺乏热身而伤害到自己。而且我们在做完运动之后也应该进行腿拉筋。例如在跑步完之后，如果不帮助腿进行拉筋，那么小腿就会变得非常粗壮，这肯定不是女孩子想要的结果。

二、如何给腿拉筋

那么该如何给腿进行拉筋呢，在进行拉筋时也要注意方式方法，否则也有可能伤害到自己。进行腿部拉筋的方法有许多种，其中压腿是最简单和最方便可行的一种方式。因为只要有合适高度的器材，人们在锻炼之前或之后都可以随时随地的进行压腿。压腿的方式主要可以分为三种，包括正压，侧压和后压。对于刚开始学习帮助腿部拉筋的人来说，应该从正压开始学起，而后压会有些难度。

三、在给腿拉筋时的注意事项

在帮助腿部拉筋的时候，还有一些注意事项要铭记。在选择拉筋的高度时一定要符合自己的实际情况，选择适合自己的高度，要循序渐进，否则只会欲速而不达。其次是在进行腿部拉筋时，我们放在地面上的腿不要超伸。最后就是在学会腿部拉筋之后，人们一定要坚持练习。

Answer 2

我当然会了，我觉得健身前拉伸是一个很简单的运动，但是我觉得这个运动是非常有必要的，因为它能够防止我们后续运动的时候受伤。

Answer 3

会，因为这样做才不会伤害到自己的腿部，才会让自己适应这项运动，才会让自己投身到这件事情中。

Answer 4

不会，我一般都是直接慢走来热身，我觉得运动前拉筋很麻烦。

Answer 5

健身前给腿拉筋就是：健身之前要进行一些热身的动作，让身体进入到健身的状态，这样才不会在健身的过程中引起肌肉的损伤或者关节受的损伤。健身之前的拉伸需要在健身前30分钟进行，又有充分的休息时间。我一般都会知道，在健身之前要先进行拉伸。