保养身体吃高粱、橙子、西红柿、牛奶等食物比较好。可以补充人体所需营养成分,促进肠胃蠕动,还可以增加毛细血管弹性,降低人体中的血脂,同时可以使皮肤白皙、透亮、有光泽。
具体如下:
1、高粱:高粱中含有大量的碳水化合物,可以为人体补充能量,促进体能恢复,还可以调节心肌活力,减少心血管疾病产生的几率。同时高粱属于粗粮,可以促进肠胃蠕动,促进大便排出,预防便秘现象。
2、橙子:橙子中含有丰富的维生素,可以增加人体毛细血管弹性,降低血脂的作用,还具有抗氧化作用,可以防止皮肤老化,使皮肤细腻有光泽。同时酸味较重的橙子,可以促进人体中的胃酸分泌,从而促进人体消化功能。
3、西红柿:西红柿中具有番茄红素,可以清除有害基,预防细胞受损,从而达到延缓衰老的作用,还具有苹果酸,可以促进脂肪分解,具有减肥的作用。同时西红柿中含有葡萄糖和果糖,可以补充人体所需营养物质,促进人体吸收。
4、牛奶:牛奶中富含维生素、乳清等物质,可以预防皮肤暗沉、枯黄,从而使皮肤白皙、透亮、有光泽,牛奶还含有色氨酸,具有缓解焦虑、放松肌肉、放松神经的作用,睡眠质量较差人群饮用后会增强睡眠质量。同时牛奶含有大量微量元素,可以促进身体发育,预防骨质疏松等。