现在非常流行断食、辟谷，营养学上讲断食，美容院、中医讲辟谷，而且一直都在说各种排毒，各种好处，听着直让人心动。但心动却有些不敢行动，担心这个，担心那个，但到底是危险大于好处，还是好处大于危险呢？
轻断食的具体方法轻断食和辟谷还是有区别的，我们更推荐轻断食，因为他是偶然非连续的间歇式断食。断食的过程中都身体没有伤害。
轻断食一周五天正常饮食，两天轻断食。
轻断食期间分成早晚两餐，两餐间隔10-12小时为宜，两餐总共摄入能量男性600千卡，女性500千卡。具体摄入的食物种类没有限制，只限制总能量。
方法很简单，操作却没那么容易，所以建议可以下载可以查询到食物能量的app软件，辅助你哦。
轻断食的好处经过调查研究，实验证明，长期坚持这种间歇式断食者，有减重瘦身、降体脂、降血脂、保护大脑防止衰老、改善情绪，抗抑郁、防控高血压、糖尿病及其并发症、预防多种癌症、降低1类胰岛素一号生长因子的浓度，改善心脏、血液癌症等发病风险等等。
另外，轻断食简单，容易操作并坚持，所以很适合长期尝试，现在已经将轻断食理解为新的生活模式，而非减肥的方法。
轻断食可能大家还很陌生，其实它在影视圈一些知名的人士的圈子里，已经十分畅行，像大s她们用的减肥方法都是采用的5+2轻断食减肥方法
那么它会给我们带来哪些好处呢：
首先体重会降低，体质会下降，给我们带来直观的感觉，就是身体变得健康了。
其次，它会使一些，三高症状有所减轻，例如轻断食二阶段的戒糖片，可以治愈一些糖尿病患者，通过轻断食，食物搭配，减少糖的摄入量，一些糖尿病患者真的一周一个月就可以将胰岛素完全戒掉，前提是他们已经到了打胰岛素的阶段哟。
最后轻生活，轻体验一周当中进行两两天轻断食，给肠道带来的负担也是很小的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-09
轻断食可以帮助身体排出垃圾，而不会摄取过多的脂肪。塑造一个苗条的身材。
第2个回答 2020-12-09
我个人认为轻断食会有这样子的好处，可以给肠胃带来放松，而且还可以起到排毒的功效，可以使身体平衡一下等等。
第3个回答 2020-12-09
有些人会隔一段时间就会轻断食，这样可以减轻我们肠胃的负担，清理身体里面的垃圾，排毒养颜，还可以减肥，改善我们的情绪。
第4个回答 2020-12-29
轻断食减肥第三十天，记录减肥期间的一日三餐
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