在怀孕期间是可以食用圣女果和车厘子的,这两种水果都是女性比较喜欢的食物,但是无论多么喜欢也要控制量,不能一直多吃,不然会起到反效果。
1、圣女果中含有大量的维生素C(25-45mg),虽然说圣女果也属于番茄的一个品种,但是圣女果当中所含的维生素C是大番茄的2倍,所以,每天吃大约10-20个就能满足孕妇一天所需的维生素C含量,比苹果的维生素C含量还要高。维生素C的好处自是不必说:
①对皮肤好,能够美容养颜,其中美白功效最为明显;
②对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全有帮助;
③促进孕妇对铁质的吸收,尤其是孕妈在3-4个月开始,就需要补充大量的铁元素。
2、圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等一些特殊物质,孕妇多吃可以促进胎儿的生长发育,增强抵抗力。除此之外,圣女果中还富含了大量的营养元素,其中:番茄干物质含量为7.7%,其中糖分占1.8~5%,酸0.15%~0.75%、蛋白质 0.7%~1.3%、维生素0.6%~1.4%、矿物质0.5~0.8%、果胶1.3%~2.5%、维生素C含量25~45毫克/100克。
3、圣女果具有便秘的功能,我怀孕的时候排便是很顺畅的,这也和我每天都坚持吃圣女果有关系。另外,圣女果从口味上来说,酸酸甜甜的,并且含糖量不高,非常适合孕期食用,即便胃口不佳的时候,也能很好地缓解。
当然了,圣女果虽好,也不能多吃,孕期吃水果一定要能控制住自己,尤其不能空腹吃圣女果。
无论是国外的车厘子还是国内的大樱桃,这些我都很爱吃,这里我统称樱桃吧,樱桃属于季节性水果,虽然一年四季都有卖,国内樱桃5-7月份,国外车厘子8-12月。所以,这几个月可以多吃一些樱桃,但是其它季节倒也没必要。
樱桃的作用有哪些呢?其中最为明显的就是补气血,就从颜色来说,那娇艳欲滴的红色,适量吃,能够补充孕期体内所需的维生素,另外樱桃里面的铁、钙、磷也很丰富,这些都是孕期需要大量补充的营养元素。
不过樱桃虽好,孕妈还是要控制食用量,每天5-10颗左右就差不多了,因为樱桃的含糖量较高,所以,孕期尤其是孕晚期尽量少吃,严格控制血糖,避免妊娠糖尿病。
最后总结一下,孕期多吃水果是非常好的,但是任何水果都不能取代主食以及蔬菜的作用,所以,从营养均衡的层面来看,水果仅仅只能作为日常补充营养摄入的来源,而不是重要的营养来源。这也是许多孕妈都会陷入到的误区,希望我的回答能够帮助到你,以上配图选自网络,如涉及侵权,请联系删除。