女性怀孕后体重增加，但有的人只增加十几斤，有的人增加几十斤。对于孕妇来说，合理控制体重不仅是为了产后不减肥，也是为了婴儿和母亲的健康。那么孕期如何合理控制体重呢？
孕妇前三个月的体重不宜增肥，如果增肥，尽量控制在3 kg左右。怀孕最后三个月体重增加可以是每周一公斤。简而言之，10个月后，体重增加总共差不多20-30公斤，这被认为是一个正常范围。体重过度增加会导致孕妇高血压或妊娠高血压综合征。
1.每天量体重。体重增长过快是很多孕妇的担心，也是妇产科医生不愿意看到的情况。因此，如何控制体重增加的速度是非常重要的。吃太多是重要的规律之一，每天减肥可以不断提醒孕妇注意饮食，不要吃太多食物，让体重飙升。
2.注意烹饪方法和调料。孕妇要注意烹饪方法。比如鸡蛋是很好的蛋白质来源，但是炒鸡蛋的热量比煮鸡蛋高。建议蔬菜只用热水烫一下，然后用少许酱油和醋调味，切忌沙拉酱。肉要去脂，烤或煮；鱼和蔬菜不要炒，要煮或蒸。做饭的时候最好用勺子，这样可以减油。不要忽视调味品的热度。蛋黄酱、黄油、酱是低热量调味品，可以安全食用。
3.尽量少吃零食和晚餐。零食是导致肥胖的重要因素之一。也是保持体重的大敌，尤其是睡前两个小时左右吃夜宵的时候，更是消耗不足，脂肪容易在体内堆积。避免用大盘子盛食物。当面对大盘的诱惑时，你可能会失控。你可以用小盘子盛食物或实施单独的用餐系统。
4.用餐时选择健康的零食。怀孕期间补充食物是非常必要的。一方面，零食要控制热量，兼顾营养。这时可以选择营养价值高、热量低的食物，如水果、谷类、低脂牛奶等，而高热量、高脂肪、高糖分的食物，如蛋糕、薯片、风味饮料等则应尽量避免。
5.坚持每天适当的锻炼。最好的方法就是在合理饮食的基础上坚持锻炼。每天坚持步行半小时左右是个不错的选择。每天晚上散步既安全又实用。因为晚餐通常安排得很好，营养往往过剩，导致肥胖。而且晚上空气质量好，含氧量高。散步本身就是一种有氧运动，母体血液中的含氧量高，会直接扩散到胎儿体内，促进各种器官的健康发育。此外，散步可以增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿错位。同时，散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩更顺利。
三，少吃零食，虽然要补充营养，但也不要吃过多的零食，大多数零食都是只有热量没有太多营养的食品，吃多了对身体无益，还会造成肥胖。
四，适当的运动，为了生产的顺利，为了自己不过于发胖，孕期的运动一定要做，每天坚持散步，步行，做孕妇瑜伽等，都是很适合孕妇做的，应该坚持做。
五，做家务，为了预防体重的增加，活动身体也是必不可少的，虽然了解这个道理，但是对腹部越来越大的孕妇来说总会觉得麻烦，因此最好能和日常生活中的家务事相结合，这样就不会有心理负担，而且能够轻松做到并持之以恒，还可以转换心情。