抑郁症现在越来越流行了。有人称抑郁症为“心情上的感冒”。抑郁症是小病。有些人自杀是因为他们患有抑郁症，而另一些人则从抑郁症中恢复过来。怎么做？让我们一起学习。
十年前，北京曾经做过抑郁症患者的流行病学调查，结论是每100个人中会有6-7个抑郁症患者。而且，其中约1/4的人会选择自杀。
10年后的今天，抑郁症人群并没有缩小。根据世界卫生组织的统计，全世界抑郁症的发病率高达11%。也就是说，抑郁症患者在我们身边依然随处可见。
突发抑郁症可能是遗传问题。
专家表示，“并不是所有人都需要抑郁症的原因。抑郁症的成因非常复杂，是基因和社会环境相互作用的结果。”
“也就是说，很多抑郁症患者本身就携带着容易导致抑郁症的敏感基因。这类患者如果遇到一些负面的生活事件，比如离婚、丧偶、失业、失恋，就很容易生病。”专家说，一些在生活中看起来快乐的人可能会在没有负性生活事件的情况下生病。这可能是生物学的问题。患者体内用于改善情绪的化学物质水平降低，这可以通过抗抑郁药物来恢复。唐欢就是这样一个病人。不过，专家也表示，即使携带了抑郁症的敏感基因，也不一定会生病，这通常需要负性生活事件作为导火索。如果这个人没有携带这些敏感基因，即使遇到负性生活事件，也不一定会生病。
青少年应警惕“双相抑郁”
在临床和家长对青少年抑郁症患者的护理过程中，可能会出现这样的情况。吃药一段时间后，话不多的孩子在工作生活中变得兴奋起来，就像改头换面一样。由此，患者认为自己是一个健康的人，不吃抗抑郁药。无论他走到哪里，他都充满了超乎想象的活力。
对此，专家提醒家长，这个时候，可能不是孩子治好了，而是患者的病情正在走向抑郁症的另一个方向，——躁狂症。8年医学博士患者李阳(化名)被专家接诊。他是典型的双相抑郁患者，由抑郁转为躁狂。如果他当初一直坚持积极的科学治疗，或许会有辉煌的事业成就，但不幸的是，因为反复发作和不配合治疗，最终丧失了劳动能力，生活也需要年迈的父母照顾。专家表示，双相抑郁的治疗比单相抑郁复杂得多。早期症状与单相抑郁症相似，很难识别。需要长期随访观察，及时调整治疗方案。无论哪种治疗抑郁症的方法，都需要患者的坚定信心和积极配合。而且抑郁症的治疗是一个漫长而缓慢的过程，需要患者和医生共同克服重重困难才能迎来曙光。
如何治疗抑郁症最有效？
1.治疗目标
抑郁症的治疗要达到三个目标：提高临床治愈率，最大限度地降低致残率和自杀率，关键是彻底消除临床症状；提高生活质量，恢复社会功能；预防复发。
2.治疗原则
个体化治疗；
剂量应逐步增加，尽可能使用最小有效剂量，最大限度减少不良反应，提高用药依从性；
足够的疗程；
尽可能单一用药，如转换治疗、协同治疗或联合治疗，若疗效不佳，但应注意药物相互作用；
治疗前告知；
治疗过程中，密切观察病情变化和不良反应，及时处理；
可结合心理治疗，增加疗效；
积极治疗其他躯体疾病、物质依赖、焦虑症等。与抑郁症共病。
3.药物
药物治疗是中度以上抑郁症的主要治疗措施。目前临床一线抗抑郁药主要有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺抗抑郁药。传统的三环、四环类抗抑郁药和单胺氧化酶抑制剂因其不良反应已较少使用。
4.心理疗法
对于有明显心理社会因素的抑郁发作患者，往往需要心理治疗与药物治疗相结合。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗和家庭治疗、精神动力治疗等。其中，认知行为疗法在治疗抑郁症方面的疗效已得到认可。
5.理疗
有严重消极自杀企图的患者和抗抑郁药物无效的患者可以用改良电休克疗法(MECT)治疗。电休克治疗后，仍需药物维持治疗。近年来出现了一种新的物理疗法————重复经颅磁刺激(rTMS)，主要适用于轻中度抑郁发作。
预防
1.保持愉悦的心情，参加一些集体娱乐活动，比如跳舞唱歌。多增加一些兴趣爱好，尝试参加一些力所能及的工作，充实自己。找很多家人倾诉，倾诉自己的烦恼。多和年轻人互动，可以感染年轻人的活力。
2.做你最感兴趣的事情。如果事业不成功，想办法提升自己的技能，从自己最感兴趣的事情入手；或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和信心的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。另外，加强体育锻炼对预防抑郁症也有很好的作用。
3.保持友好的态度。愉快的心态可以使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞兴奋调节到最佳状态，提高机体的疾病控制能力。
除了调整和保持良好的生活习惯，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上出门前记得对着镜子大声说“我很美，我是最棒的！”出门别忘了在温暖充足的阳光下微笑。
4.享受音乐。辛苦工作后，稍作休息，听听自己喜欢的音乐，好好犒劳自己，陶醉在美妙的音乐旋律中。哪怕只是短短的十分钟，也能帮你缓解疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
5.买鲜艳的衣服。不要让自己成为“月光族”，但可以在明媚的春光里用鲜艳的色彩装扮自己，尤其是不开心的时候。选择亮色，让衣服改变心情。
结论：通过以上，相信大家对抑郁症的形成和预防有了全面的了解和认知。想要心情好，就得从生活的方方面面去关心。不能大意。只要严格按照上面说的去做，相信大家都能有一个好心情。
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