我上半身特别胖怎么减

Question

我上半身胖怎么办?比下半身胖很多,胸部的肉特别多,很累赘,怎么办呀?有什么办法????不要运动,专减上半身的

Answer 1

亲生体验的~~要每天做哦!!!!!!如果不能天天做,那MM就别看了哦~~某鬼为你们着想滴~~~

我不会说长篇大论~~但这是实验过的~~`

食物~~早中晚餐必须得吃~~早餐吃个7分饱,不吃的话会影响到一天的分泌!~~~最好吃2蔬菜+1荤菜~~肉也不要吃多~~~~

1.瘦脸
方法⑴:拿一颗小弹珠在脸上滚.脸不但会瘦下来,而且皮肤也会很棒~~不但没有了肉肉脸,而且皮肤是白里透红的哦.是因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅吧~~~
方法⑵:咬肌肥胖的人要多吃流质食品(面条等可以不咀嚼就吞下的东西),少吃口香糖等需要咀嚼的东西.
方法⑶:在脸上按摩,脸部放松,应该是微微张开.按摩后张大嘴15秒~~每天做4~5次~

对付双下巴呢,需要用手从下巴那往耳朵两边按摩~或者尽量伸长脖子抚摩~~

2.瘦身
睡眠:
每天睡六七个小时,不能多也不能少~睡眠不足或过多也会发胖的
运动:
仰卧起坐,能锻炼腹部,不会有小肚子.每天做50个!早晚各一次~
适当的扭扭腰,能让腰部变的很柔韧.能瘦一点,感觉到身材的流线型~~

瘦臀部...
1. 跪姿，两手撑地，抬头挺胸，两腿交替后摆至极点，每次做四个八拍。
2.搓摩双臀俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。
3.跳跃运动：站立体位，双手下垂，挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群，分化脂肪。
最佳的臀部锻炼姿势

4.瘦腿~
某鬼最重视这个!!~

大腿
⒈洗澡时用沐浴露搓大腿,以搓出红印子为适当.
⒉打马步,可以配合出拳,顺面锻炼手的力度,让胳膊的肌肤有弹性
⒊踢腿,腿会稍微变长,当然会细的~

小腿
⒈无聊站着的时候,就可以踮起脚站立~
⒉洗澡时用沐浴露搓小腿,以搓出红印子为适当.

跳绳,不要跳太多,不然大腿会瘦点但小腿依然会胖.每天跳100次左右就充足了. (跳慢了对腿没什么效果,跳快了小腿容易成萝卜腿,速度中等,自己掌握一下)

如果认为鼻子不够挺,可以轻轻的捏几下,轻轻的,不能捏的很重~

有眼袋的话要经常在眼部按摩~~

Answer 2

　　脸部减肥， 转头式

　　1、要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。 对面部、颈部、肩部有效!

　　2、Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。

　　3、Step2 吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。

　　4、Step3 当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。

　　肩部减肥，简易牛面式

　　1要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部、手臂部、颈部有效!
2Step1 双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。

　　3Step2 呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。 背面观

　　肩部减肥， 简易椰树式

　　1、要领：直接作用于肩胛骨内侧及体侧部，收紧颈根部颈阔机。眼部及肩部疲劳时，练习后可解除肩部酸疼。此式对肩部、手臂部、背中有效!

　　2、Step1 双腿盘坐，伸展背肌。双手向下伸展，张开的手指。

　　3、Step2 呼吸气同时，掌心向外，双臂向上舒展。

　　4、Step3 呼气同时，缓慢绕手臂至与肩部同高，放松，深呼吸，保持10秒。

　　5、注意事项：

　　颈部减肥，简易侧倾式

　　1、要领：头部重量直接作用于颈部，打造美丽颈部曲线。同时由于可以调整骨盆及骨关节，适合于有“O”形腿及“X”形腿的人练习。

　　2、Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。

　　3、Step2 呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

　　4、注意事项：

　　颈部减肥，简易兔子式

　　1、要领：柔软脊柱和颈部，去除赘肉。由于刺激头顶部，可使进头皮与毛发生长。此式对颈部、肩部有效。

　　2、Step1 双跪撑，双手置于膝前部。

　　3、Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。

　　4、注意事顶：

　　手臂减肥， 简易鹫式

　　1、要领：促进肩部到手臂部的血液循环，解除疲劳，打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧，可缓解肩部酸疼及头疼。推荐在工作疲劳时练习。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

　　2、Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。

　　3、Step2 左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

　　4、Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然。

　　手臂减肥，简易交叉合掌式

　　1、要领：向上舒展手臂部，双手成交叉合掌式。直接作用于臂部、体侧部、肩部，缓解僵硬的肌肉。此式对手臂部、颈部、肩部有效。

　　2、Step1 双腿盘坐，双手合十，置于胸前。

　　3、Step2 呼气同时，双臂向两侧分开。

　　4、Step3 向上伸展双臂，双臂交叉，双手合十，保持10秒，反向亦然。

　　5、注意事项：

　　腹部减肥，简易桥式

　　1、要领：伸展胸后部，矫正脊柱畸形，消除北部赘肉，伸展腹部时，可刺激腹部脏器，消除便秘。

　　2、Step1 仰卧屈膝，双腿与肩同宽，双手握住脚踝部，呼一口气。

　　3、Step2 收紧臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。

Answer 3

吹汽球吧，或者是捏住吸管的一头，用力的吹。每天没事时就吹。这样应该不算是很累的运动了吧，减肥贵在坚持。呵呵，希望你可以瘦下来，春天来了，可以穿好看的衣服了。

Answer 4

多喝绿茶

Answer 5

不运动你怎么减~？