一个月一次性瘦下来的减肥方法分享

Question

如题所述

Answer 1

一个月一次性瘦下来

1.早餐不吃真的会变胖，起床空腹一杯温水。

2.吃番茄真的会白，我了就吃红番茄黄瓜。

3.多喝柠檬水白瘦，用温水泡。

4.早睡不熬夜，晨起空腹锻炼瘦的最快。

5.控糖、泡脚、名喝绿茶，瘦身时皮肤好。

6.避开孕期经期，喝赤小豆、米芡实、茯苓水。

碳水：玉米、红薯、紫薯、燕麦、黑米、小米、藜麦、荞麦、绿豆、土豆、莲藕、南瓜、山药、芋头、全麦面包、五谷杂粮都属于优质碳水。

吃粗粮非常有利于减肥

蛋白质：牛奶、酸奶、鸡蛋、黄豆、黑豆、红豆、绿豆、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、多吃优质蛋白质。

提高基础代谢加快减肥速度

维生素：冬瓜、菠菜、西兰花、白菜、黄瓜、莴笋、芹菜、胡萝卜、海带、绿豆芽、生菜、白萝卜、苦瓜、西红柿、蘑菇、金针菇、木耳。

低糖水果：苹果、西柚、草莓、桃、梨、奇异果、石榴、雪莲果、柑橘、木瓜、柠檬、圣女果。

减肥万能定律：多喝水，少熬夜。

早餐：碳水+蛋白质+维生素。

午餐：蛋白质+维生素+低糖水果。

晚餐：维生素，6点以后不进食只喝水。