你正在经历这种困境，请务必找到专业人士的帮助。以下是一些你可以考虑的资源和步骤：
1. 寻求专业帮助：无论是与心理健康专业人士（如心理治疗师、心理医生）或精神卫生机构预约，寻求心理咨询是非常重要的。他们可以提供你急需的支持和指导。
2. 和家人和朋友沟通：与信任的人分享你的困扰，他们可以提供安慰、支持和帮助。他们可能也会推荐和你一起求助专业人士。
3. 寻找支持组织：一些组织专门致力于提供危机干预和心理健康支持，比如社区心理健康中心或热线服务。这些组织通常提供电话、在线聊天等方式的支持。
4. 避免孤独：确保你身边有人。和朋友或家人待在一起，或者参加一些你喜欢的社交活动，可以减轻你的心理压力。
5. 远离危险：如果你认为自己处在危险境地，请将自己与危害隔离开。远离危险物品，尽量保持与他人的联系。
记住，你不是孤独的。寻求帮助是非常重要的，这样你就可以得到适当的支持来帮助你处理这种情绪。
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