经常忘事，怎么可以提高记忆力

Question

如题所述

Answer 1

有一个超强的记忆力是很多人的梦想，但是由于每个人的记忆力都是不一样的，有些人好像记性很好，几乎过目不忘，过去很久的事情还能记得一清二楚，讲的头头是道，而有的人的记性就比较差，做事情丢三落四，提笔忘字，而且刚刚想起的事情转眼又忘记做了，随着人的年纪越来越大，很多人都会觉得自己的记忆力大不如前。那么如果记性不好该怎么办呢？记忆力是可以通过后天的训练的，今天就给大家介绍一下怎样提高记忆力。

1、理解分析(Understanding analysis)

对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结，认真分析数据、材料等信息，找出内在联系及规律，理解了这些材料的构成，然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上，通过几个关键的字或词组成一句精炼的话，然后再尝试着去记忆，这样会更加容易更加轻松的。

2、分割记忆(Chop up for memory)

把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。人的短时记忆是以组块为单位的，人能够在短时记忆中保留的信息组块数量为7+2，一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子，都可以看作一个组块。组块内部的信息是互相联结的，而不是各自孤立的。例如“提高记忆效率”可看作一个组块，如果把它打乱成“效率、提高，记忆”，就成为三个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，就变成六个组块了。根据组块理论，我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块，如把圆周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，组块现象在各种学习材料中大量存在着，例如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯用语，数学公式等等二注意运用组块规律，将会大大提高复习效果。

Answer 2

大老年人的事情有很多年轻人也开始变得记忆力差，爱忘事，做完的事儿可能马上就忘记了，其实这些东西大多数都是由于心理压力过大，心血不足所导致的，那现在教大家几个小动作来缓解这一现象，一双手十指相扣在盒子后面，先向左侧摆动，保持五秒钟以后回到原位，再换另一边保持五秒钟，就这样每天晚上睡觉之前练习十分钟，可以加速颈部的血液循环，疏通向脑部供血的血管，可以有效的缓解记忆力减退的问题，二，伸懒腰虽然站立，双脚打开，双手向上举，一直拉到感觉后背在直出秒钟后再放下来，每天睡前的时候做十个就可以了，我们上班或者是学习的时候，长期处于一个姿势，就会导致肌肉的末端血管堆积很多的血液，每天做做这两个小动作可以使血液回流到大脑，从而增强我们的记忆力。
这种乐观的态度，保持开心开朗的心情，这种情况可以就是增强我们的记忆力，另外就是呃经常和外界保持一种沟通，经常参加一些社交活动啊，或者是嗯经常主动的去学习，很痛苦，和外界交流以及运动等等。参加一些户外的活动或者是健身也可以增加我们的记忆力，嗯，戒酒，戒烟等等一些生活习惯的改变，也可以改善我们的记忆力，尤其是对那些经常酗酒啊，经常醉酒或者是长期抽烟的患者，那么善这些生活习惯也会逐渐的提高我们的记忆力，另外就是要避免长期的这种过度的用脑啊。适当的进行一些休闲放松，这样也会紧紧的改善我们的记忆力。本回答被网友采纳

Answer 3

提高记忆力的方法很多很多，不外乎离不开保护大脑这个核心。
一、吃好吃对。坚决不要吃垃圾食品有防腐物质伤害人的大脑，平时多富含dha的豆类、鱼类和坚果类食物。平时也要养成良好的作息习惯，不抽烟酗酒，保持良好睡眠和心情也能保护人的大脑。
二、活跃大脑。俗话说：常动脑，人不老。平时多下棋、阅读和思考。阅读时，不要让目光一字字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触大范围的文字。比如有精英特速读记忆训练工具能达到提高阅读力和记忆力双重的作用，因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大脑怠工。此外，大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助。
三、加强运动。俗话说：“经常走路、基本吃素、劳逸适度、遇事不怒”。平时应当多注意保养身体，包括锻炼、心情自我调节和注意休息等。散步、慢跑和爬山等轻微运动为好，或者太极拳等也不错。

Answer 4

增强记忆力的方法主要有经常用脑、适当运动、饮食均衡等。
1.经常用脑，平时要保持心平气和，多看书，多学习，不断用脑，开发潜能。
2.适当运动，平时可以适当进行体育锻炼，比如慢走慢跑或进行瑜伽锻炼，能促进身体新陈代谢，帮助大脑发育，增强记忆力。
3.饮食均衡，日常生活中可以适当吃点海鲜、姜黄、肉桂等食物，同时还可以吃黄豆、芝麻、核桃等食物，这类食物里面含有营养物质较多，可以增强记忆能力。
若想增强记忆力，平时还需保证充足的睡眠，最好不要经常熬夜。

Answer 5

反复背诵，提高记忆力。不要听别人吓唬。如果想有意识地提高记忆力，会提高的记忆力。
应该早睡早起。苹果有助于提高记忆力，改善健忘等症状，提高记忆力。要让的大脑记住多的东西，经常回忆在业余时间做过的事情。
尽量少吃油腻辛辣刺激的食物，经常忘事。
保持健康规律的饮食习惯和作息习惯。因为记忆力下降主要是因为脑内乙酰胆碱含量降低，所以也要做个总结。
特别需要补充乙酰胆碱来提高记忆力，避免过度焦虑和紧张。