第1个回答 2007-02-11
经常做噩梦感到不安怎么办
——梦境与凶吉祸福无关
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心理上的恐惧和不安。
其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。
国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
压力大，白天劳累，就造成失眠、多梦。
你现在要注意劳逸结合，适量的运运，听听欢快的音乐，放松一下心情，不要想得太多，太杂。
我不建议你吃什么补品，药品。多吃蔬菜，水果，香蕉对你就不错。
还有，每天晚上睡前最好用热水（保持在50度左右）泡脚20分钟－－30分钟。如有时间，可以按摩脚底穴位，脚心涌泉穴及脚心向下二厘米的有一治失眠的穴位，顺时按2－3分钟，可以治疗你的症状。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-28
经常的出现做噩梦这种症状是属于神经功能紊乱，是由于日常的生活压力过大、过度紧张、思虑过多以及心情不好引起的夜间多梦或者是经常做噩梦，可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱。
最好在日常的生活里保持乐观的心情和心态，在饮食方面也要少吃油腻性的食物，也要少吃辛辣刺激性的食品，禁烟禁酒。多做一些户外体育运动，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打太极拳，都是可以有效改善睡眠质量的。
患者在睡眠之前要多喝一杯温牛奶，温牛奶是可以起到助眠作用的。一定要少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶或者是浓咖啡。患者在日常的生活里，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，这样都是可以改善睡眠质量的。
以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。本回答被网友采纳