天天用嗓子怎么保养

Question

如题所述

Answer 1

1. 对于需要频繁使用嗓音的专业人士，建议在日常生活中减少不必要的说话，避免长时间连续讲话和大声说话。
2. 保持适当的音量，尤其是教师等职业，容易不自觉地提高音量以便后排学生能听清楚，这可能导致声带小结。建议教师使用麦克风来减轻嗓音负担。
3. 说话时应放慢速度，并在过程中适当停顿和休息。不要在感到疲劳时仍然坚持大声说话，以免造成声带肌肉疲劳和萎缩。
4. 避免声音过低或过高，并且在讲话前不要使用重音，这些都是保护嗓音的重要注意事项。
5. 避免长时间低声耳语，这样做不仅不礼貌，而且对声带有害。应该使用正常音量的、放松的、缓慢的语调进行交流。
6. 发音时应注意位置，有些人由于紧张而使用错误的发音部位，如脖子、胸腔或鼻腔，导致声音不连贯。正确的方法是放松发音，利用丹田和腹部力量，尽量减少嗓子用力。
7. 日常生活中，饮用温开水有助于保护嗓子。应减少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食物。睡前避免进食过多，以防胃酸倒流引起的不适。
8. 保持适当的运动，保持心情愉悦。感冒时应减少说话，雾霾天气尽量避免外出运动等。