1. 用心另眼看世界吧，这世上并非每个人都很顺利，只是看自己如何应对。比如你走路时被人撞到，别人已经向你道歉，你或许仍然会感到恼火。但你是否想过，撞你的人心里可能比你还要难受？试着想一想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不选择开心度过”。
2. 当你因为心情不好而感到沮丧时，那就不要去想它。如果还是无法避免，那就让自己忙碌起来，让自己没有时间去思考这些问题。让自己充实度过每一分钟，早晨醒来后不要贪恋床铺，醒来就起床，让自己忙碌起来，推开窗户，呼吸新鲜的空气，放松身心，想象自己是一个快乐的小天使。
3. 选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不会受到打扰的地方，采取一个让自己感觉舒适的姿势站立、坐下或躺下。
4. 活动一下身体的大关节和肌肉，动作要均匀缓慢，无需特定的格式，只要感到关节放松、肌肉舒缓即可。
5. 进行深呼吸，慢慢吸气后慢慢呼出，每当呼出时，在心中默念“放松”。
6. 将注意力集中到一些日常物品上，比如观察一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，仔细品味它的细微之处。点燃一些香料，深深吸一口气，感受它散发出的芳香。
7. 闭上眼睛，刻意想象一些宁静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、飘浮的白云、流水潺潺等。
8. 做一些与当前事项无关，自己喜欢的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9. 生活并不容易，但请不要发愁。这个世界上，和你处境相似的人还有很多，他们都在快乐地生活着。并非每个人都能取得成功，但只要你认真对待每件事，对待生活认真一些，你的人生一定会精彩。加油！
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