每天只睡三个小时就醒了怎么办

Question

每天只睡三个小时就醒了怎么办

Answer 1

要是是睡眠不够的话白天补觉，晚上睡觉的之前不要运动，少玩电脑，少想烦心事，不要吃太饱，晚上用温度适宜的热水泡脚，睡觉时候床头可以放个苹果也有助于睡眠，最重要的是心态要好，不要老是担心失眠，要相信自己会睡好觉，万一还不行就去看看医生！

Answer 2

睡觉之前喝一些牛奶，冲个热水澡，睡眠质量会好很多。
睡觉时候保证没有光线和噪音的影响。
实在不行就用我的方法——听《大悲咒》，佛法无边，听一回就入睡了本回答被网友采纳

Answer 3

那样睡眠不足哦，睡好一点就别想太多的事。。要么就运动让自己出出汗，最简单的方法是睡前用较热的水泡泡脚然后擦干就睡。。这样会使大脑的感觉转移到脚上就可以避免想太多东西。就比较容易睡好。。使用药物一般不推荐，但实在没办法你也可以尝试。

Answer 4

像您这种，由于作息时间不规律，而造成的失眠，无法采用生物钟的办法来解决。因此，提出以下建议：一.根据个人具体情况，制定适宜的作息时间，并严格遵守执行，养成习惯就好了；二.必须克服一躺下就“老怕睡不着”的思想顾虑，这是克服失眠的前提条件；三.平时要坚强身体锻炼，特别是晨炼。体魄增强了，才能更好的消除失眠。以上，供您参考。

Answer 5

失眠本身没什么可怕的，但是失眠带来的忧虑，恐慌等给人的伤害是最大的。睡几个小时无关重要，关键看你第二天的精神状态。有些科学家，作者一天睡1-2个小时。周围有些人比较嗜睡，没事就睡觉，一天加起来也都12多小时。如果你第二天不影响工作生活，那我恭喜你，天赋异禀，可以省好多时间。
建议多参加体有运动，把自己的行程安排满满的，睡前在用热水泡脚，或喝袋牛奶。这样一般都会睡的踏实，你可以尝试下。