糖尿病的预防措施有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

糖尿病既是一种人人皆知的古老疾病(中医称为消渴病)，又是一种发病人数剧增的现代文明病。在所有现代文明病中，如果从人群发病速度上看，糖尿病居于首位。

糖尿病，顾名思义，为尿中有糖。英文简称DM，即甜性多尿之意。在确定对糖尿病的Ⅰ级预防措施时，专家们形象地提出了“四个一点儿”的切实可行办法，即“多懂点儿(懂得糖尿病防治知识)、少吃点儿、勤动点儿及放松点儿(精神上放松)。这看上去也许很不起眼的“四个一点儿”，却是国际上公认的预防措施。

(1)多懂点儿

①要懂得糖尿病发病高峰和危险期往往是一个国家由贫穷走向富裕的阶段。当前我国正值此阶段，从而树立高度的防范意识；

②要懂得Ⅱ型糖尿病病人症状很不典型，极易被医生误诊和病人忽视，从而延误治疗使病情加重，对此应提高对糖尿病的警惕性，定期通过体检测量血糖；

③懂得糖尿病一些常见的并发症，有时这些并发症可能是首发症状，如一位经常感染而不见好的病人一检查血糖原来是糖尿病所致，从而对有些症状出现时要想到是否为糖尿病，做到及时就医；

④要懂得哪些人易患糖尿病(如肥胖者、曾有过高血糖或尿糖阳性者、生过4公斤以上巨大胎儿的女士、嗜烟酒者等)，对照自己的情况，决定所采用的预防办法；

⑤要懂得，本病的遗传因素(遗传倾向)只是它的易感性，重要的是不良生活方式起决定作用，从而树立现代预防观和养成良好的生活方式。

(2)少吃点儿

少吃点儿总的要求是每天减少摄入的热量，不要大吃大喝，尤其要控制糖、脂肪的摄入量。

(3)勤动点儿

勤动点儿是指宜增加体力活动时间和运动量。运动可使血糖和血脂被利用。这对肥胖者尤为重要。运动还可防止糖尿病的姐妹病——冠心病，并能提高胰岛素的敏感性。

(4)放松点儿

放松点儿主要指心理健康，力求做到开朗、豁达、乐观，避免过度精神紧张、劳累。

此外，还要减轻肥胖，控制体重，戒烟、酒等。

Answer 2

预防措施

一
防治与纠正肥胖，体重指数

BMI>25者是糖尿病的高危险人

群;

避免高脂肪食物;

饮食合理、科学，食物的摄入

及代谢消耗应保持一个正常的

平衡状态，主食占50- 60%,

脂肪<30%，蛋白质10-20%。
预防措施二：

增加体力活动，参加体育

锻炼，以控制合理体重并

且能够增加胰岛素的敏感

性
预防措施三：

避免、少用致糖代谢异常的药物;戒烟戒酒等不良生活习惯。
预防之四：

积极发现和治疗高血压、高血

脂、冠心病;

定期进行体检，特别是老年

人，除常规空腹血糖外,还

重视餐后2小时的血糖。
预防措施五：充满自信向糖尿病挑战

糖尿病目前不能根治，但是通过合理治疗可

以使血糖长期稳定，接近正常，糖尿病患

者可以向正常人一样的愉快生活!

Answer 3

对于糖尿病的预防，有四个要点：
第一是多懂一点，即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。
第二要少吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也要少吃。不要认为吃就是福，有时吃也能吃出麻烦来，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不能胡吃乱吃。
第三是勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重就不至于过胖。我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会减少。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”。所以控制体重是很重要的一条。
关于肥胖，还有一点必须提醒大家。肥胖可分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型像个苹果，是圆的，肚子特别大，四肢则较细，也叫中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪都堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏周围，对身体影响很大，容易得糖尿病、冠心病和高血压。苹果型肥胖在男性较为常见，女性也有。另一种叫做梨型肥胖，脂肪主要堆积在臀部和大腿，这种肥胖对健康的影响稍微小一点。当然还是以不胖为好。如果你有苹果型肥胖，腰围很粗，就更得注意加强身体锻炼。
最后一条是放松一点，这是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛素抵抗，促使糖尿病的发生。有这种情况，也许你原来还得再过两年才会得糖尿病，只因为一次大的精神刺激，很长时间愁眉不展，可能很快就得糖尿病了。
这四个要点说起来容易，长期做到就难了。希望大家能切实做到，拥有一个健康的体魄