七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉是胃感到满足，进食速度缓慢，被吞咽成细嚼慢咽模式，但会有意识地继续吃几口。如果转移注意力，将忘记吃饭。建议吃七饱的原因是因为它不仅可以补充基本能量，而且下次饭前不会提前饿，而且可以进一步限制饮食，避免了嘴馋造成的不良健康影响。这样可以确保每天三餐的饮食有规律，而且不容易发胖，真的是一石二鸟。
六分饱或五分饱，都在这种状态下“饥饿”，尽管食物已经进入胃，但是胃并没有一点点满足感，进食等于不进食。如果你此时停止进食，大脑会产生轻微的情绪，并且由于进食过多，容易在下一顿饭前感到饥饿。食物含有人体所需的营养。如果摄入不足，则容易缺乏能量，人体的新陈代谢速度降低，反应下降。如果再坚持一个月，您会看到一种全新的自我，身体力量和精神枯萎，面黄肌瘦，敏感脆弱。
一切都是由于食物量与胃肠动力之间有着积极的关系。胃肠道的消化运动需要一定量的食物刺激。当肠道中的食物量很大时，蠕动的速度很快；当食物量少时，速度慢，从长远来看失去正常的排泄功能，便秘就出现了。
虽然可以喜提九份饱或者十分饱，但是此时此刻，胃部已经呈现饱和状态，再吃一口就好比在行满清十大酷刑，胃很快就会破裂。偶尔，一次或两次，问题并不大，但长期饱腹会加重胃的负担，餐后血糖飙升，热量摄入过多，容易引起肥胖，并诱发多种慢性疾病。因此，以后吃到七分饱时，会及时刹车并合上嘴巴。要爱自己，就要从好好吃饭开始。
有时候即使我们已经吃饱了，但是不想浪费食物，所以也就会硬着头皮把剩下的食物给吃进去。不过，即使这样做到了光盘行动和节约粮食，可是也给我们的身体带来了一些负面影响。
因为吃饭吃得太饱，不会使得我们的身体更加的健康，反而会在一定的程度上影响我们的健康。首先，吃饭吃得太饱会增加我们的脂肪。有的人会觉得，脂肪是由于你吃太多的高脂肪含量的食物才会造成的。
虽然这也有相应的道理可循，不过吃太饱也是会增加脂肪含量。而脂肪的含量过高，就会使得我们变胖。因为我们吃饭的主要目的就是给人体提供能量，这样我们才能有力气去继续的干活。
相信我们都遇到过这样的一种情况，那就是吃太饱的时候，我们就只想坐着，一点儿也不想运动。所以，这些能量也就转化成了人体的脂肪，随之也就会变胖了。当我们变胖后，就会引起很多其他的疾病。
同时，这也有可能会造成胃病。我们体内胃的容量是有限的，当我们吃得太饱的时候，胃是没有能力能够消化如此多的食物，所以也就会造成胃病了。倘若我们长期都是处于这种吃得太饱的状态，那么对胃部的影响是非常大的。
胃病是很痛苦的，因而我们还是得多注意自己的饮食。根据自己的胃口吃饭，不要吃得太饱了。避免造成其他的疾病，不然就会得不偿失了。