入定 是使心灵放空，处于无念无想的境界，能让一天的脑海里精神上紧张 活跃平静下来，1、清洗自身保持良好的状态，盘腿而坐，微闭双眼，放松身体，闭嘴舌定上颚，调整呼吸节奏，用鼻子呼吸，吸气腹瘪，呼气腹鼓，等口腔里的
唾沫多了，咽下去，俗称吞津，这个要勤加练习，也是入门第一步，什么时候能达到很自然的这样呼吸，且呼吸深沉而又悠长，就算入门，很多刚学习的人，总是在意呼吸，但呼吸变成自然就行了，接下来，放空思想，用意念引导气体下沉
丹田，刚练习的人，总会把气停留在胸腔，会使人
胸闷，严重者
胸痛，遇到这种情况，一定要停下来，休息几天感觉胸闷消失了，在练习，切记切记！！！
修行不可急躁，要循环渐进！
时间长了，能慢慢引导气体进入丹田转一圈，在呼出来，就等于一个
周天，这些都达到自然，轻松后，才叫入定，那时你就会感觉一天的疲劳逐渐消失，整个人的
精气神很好，这些都是我自己平时练得，平时工作比较忙，没多少时间入定，进入入定，我用了2年的时间😭 现在每天都会运行几个周天，虽然没有传说中的内劲气功啥的，但精气神比以前好了很多，对很多东西都有了很多理解，可能这叫开窍了吧！现在就算熬一整夜，也没什么感觉，以前只要睡晚了，第二天都是无精打采的，好了，不说了，好好练习吧，