第1个回答 2019-01-04
其实是人都会有烦恼、纠结、欲望，都特别正常，你不要去过分地压抑和控制，也不要总是批评自己，别使劲，就像在泥沼里一样，越使劲陷得越深。要对自己宽容一点，接受自己是一个有很多困扰很多负面情绪的人，你就去看它就好，就像看一个调皮的小孩：唉，你又来了！当你学习观察它开始，它就已经对你没有那么大的影响力。
抑郁时去运动，去旅行
通常当我意识并观察到我出现抑郁情绪的时候，我会借助运动和旅行的外力来帮助自己走出去。运动到大汗淋漓的时候，交感神经兴奋，人处于应激状态，会分泌出肾上腺素和多巴胺，而多巴胺是传递快乐和兴奋情绪的神经递质。而且当你很累的时候，身体的疲劳也让你没那么多精力去专注在不开心的情绪里
打坐，冥想，直面内心，安住当下
当我早上起来觉察到情绪低落的时候，就会非常安静地冥想打坐，你会觉得以前忽视的屋子里的所有东西，地毯、柜子、烛台，每一样东西的形成都是很奇妙的，早晨的阳光射进来，有一些微小的灰尘在阳光中飞舞，那一刻会让你觉得特别轻盈。其实我们做所有的练习都是为了能够直面自己的内心，让你回到当下，享受此时此刻，不要想太多，这其实才是对抗抑郁最好的方法。我体验过最极致的快乐其实是头脑中什么事都没有，安住在当下的那一种感觉。就像你做了一天的家务，把所有的碗碟都洗完之后，瘫坐在沙发上，心里没有任何念头，觉得特别满足和幸福。
在我看来，真正的快乐是不依靠任何外境获得的，因为一切都会改变，包括你自己的爱好和要求也在改变，今天它能满足你，明天就不能。人是很怕孤独的，上网、看电视、唱歌、喝酒，都是为了把时间填满，避免面对自己的内心，但所有外边吸引你注意力的事只是暂时的逃避，归根结底真正的平静和快乐还是要学会能够面对自己的内心，到一定程度可以控制自己的内心，像很多禅修大师一样，无论外边多杂乱，内心都充满爱和祥和。
第2个回答 2019-01-04
你可以选择喜欢的运动项目，真没有的话，也可以去公园散步。主要目的是让你的身体忙碌着，不要太闲了。
你可以在家干家务活。当你回过头来，看到明亮的窗户，一尘不染的地面，相信你的心情会愉悦不少。
你可以看看书、听听音乐。呆在自己的房间或者书房，放着缓慢的旋律，看看你感兴趣的诗歌或者小说，也可以泡一杯绿茶。
你可以浏览网页。选择你感兴趣的话题，比如：美食，时尚，动漫，看着一些报道，从中获取信息。
你可以找闺蜜聊天。如果时间允许的话，最好是面对面的沟通，那比通过网络沟通效果会更好。
你可以练书法。书法能够让你的心静下来，感受文字的魅力。中国文字博大精深，你可以慢慢感受其中的点点滴滴。
你可以跟家人多多相处。成年后的我们，跟家人的相处时光总是很有限的。即使跟家人一起吃顿饭，也能够让你感受到许多的家庭的温暖。
转移的方法，如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候，那么你可以尝试着去做另一件事情，这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事哦。等过了一段时间之后我想慢慢就好了。
音乐方法，其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。
睡眠好方法，睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来，这样的话你在醒来的时候会好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。
美食方法，其实我想说的是，这个方法对于吃货才是适用的，哈哈，那么美食的方法的确是可以让一些吃货忘记压抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友来次聚会，反正就是让自己好好吃上几顿。
集中方法，集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，我感觉吧你可以去看看书最好，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。
第3个回答 2019-01-04
人的情绪就像心电图一样，原本就是有悲欢忧乐的，周期性的情绪低落也是正常的，只要不特别严重，及时找亲人朋友倾诉和欢聚，也可以去歌厅K歌，听音乐，看电影，同时必须多运动，尤其是慢跑是宣泄压力、排遣恶劣情绪的最佳途径。如果你感觉很痛苦纠结，最好及时进行心理咨询，希望我能够帮到您！
第4个回答 2019-01-04
每个人都有情绪低落期，这是正常的现象，所以不必因此太苦恼。要想走出低谷期，一种做法是坦然处之，把它交给时间，度过这个时间就会好的。另一种做法是向朋友寻求帮助，让他们来帮你调节心理低落情绪。三，也可以自我调节。出去游玩，看自己喜欢的书，电影，电视，或者去买自己喜欢的东西。等等都行。总之，一定不要过于焦虑！本回答被网友采纳