高三学生可以通过自我调节、与周边人沟通以及求助心理医生等方式缓解压力和焦虑。
1、自我调节：高三学生需要了解自己压力和焦虑的来源，可以针对自己情况制定一份学习计划，每天按照计划来完成学习任务。注意劳逸结合，学习之余适当进行运动、听歌、与朋友聚会等活动，不要注意力都在学习上，该放松就要放松。
2、与周边人沟通：高三学生感觉压力和焦虑比较大时，及时与身边的朋友、同学、老师、家人沟通，倾述自己压力以及焦虑的来源，寻求他们的帮助。
3、情感宣泄减压法：随着高考临近，压力与日俱增，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。比如找要好的同学或亲友谈心，将内心的负面情绪倾诉出来；找一个不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，或者写书信、写日记等形式给自己的负面情绪一个发泄的出口，以疏解心里的焦虑和苦恼。
4、求助心理医生：高三学生在压力和焦虑一直没有解决、心理负担加重时，可以及时求助心理医生，接受规范的心理咨询。
、
1、多想成功少想失败，提升自己的自信心
学习本就是一个枯燥乏味的事情，尤其是在高三复习的时候，总是会有大大小小的各种考试，而且每次的题型都是不一样的，所以难免会面临失误的情况发生。
不过，大家千万不要就被一次的失败就给打到了，从此就对自己失去了自信，一次的失败并不算什么。
所以，如果在面临失败的时候，大家要多想一想自己的成功，少想失败的事情，这样会提升自己的自信心，让自己更加勇往直前的走下去。
2、告诉自己只要尽力就好
面对高三的复习，其实大部分的学生都已经非常的努力了，因为这毕竟面临的是我们的高考，难免会有一些小小的挫折和失误。
当自己在面临各种考试和考验的时候，大家只要知道自己在平时的学习过程中已经尽了全力就好。
凡事不要太过于执着，有的时候我们只要自己尽力了就可以了，不要想那么多，我们总是要向前看的，不要为已经努力过的结果太过在意，一次失败没关系，只要努力就会有成功。
3、要劳逸结合，放松心态
高三得学习压力有多重，相信每个参加过高考的人都是会深有感触，学生们每天要面对太多的复习内容，各种的学习压力。
所以，这个时候其实不应该一头扎进学习当中，也是要有一些时间来让自己放松的，所以高三的学习劳逸结合也是非常重要的一个事情。
相关注意事项
高三的学生很多都是心浮气躁，面对学习的压力，焦虑的情绪更是不断的激增，这样是没有办法好好的复习的，会影响自己的高考成绩。
所以，高三的学生们要在学习之余，没事的时候可以多听一些轻缓的音乐，帮助自己去缓解焦虑的情绪，让自己的心情能够得到一些安抚。
高三的学生在出现焦虑的情况的时候，其实很多的家长都可能不是很清楚学生是否出现了焦虑的情况，因为这个时候，其实家长也是有些手忙脚乱。
有的时候因为压力太大，紧张和焦虑的情绪就非常的强烈，所以学生肯定在心情上就会非常低落，不知道自己该怎么办。
如果家长遇到这样的情况，一定要尽量的去开导学生，千万不要让学生一直处于一个低落的情绪当中，那样是非常容易让自己的情绪崩塌。
本回答被网友采纳