怎么让自己饿的时候忍住 ？

Question

如题所述

Answer 1

1.稍做运动抑制空腹感

　　做点轻松的运动来克制食欲!

　　运动可以刺激肾上腺素分泌，使血糖值升高。对于肚子饿了就忍不住翻点零食吃而导致减肥屡次失败的各位，试着“短跑20回”，40天就可以成功减掉3.7公斤的重量哦。

　　2.刷牙

　　因为已经刷过牙了所以不能再吃东西了。

　　请开启这样的死心断念模式吧!在深夜这种想避免吃零食的时间段里却肚子饿了的时候务必试一试刷牙这个方法。口中刷牙的嘶嘶声能够将注意力从饥饿中转移，除此之外，薄荷味的牙膏可以起到抑制食欲的效果。

　　3.抱着“空腹是好事”这个想法

　　空腹真是一件好事呐?

　　只要转变一下思维，也许就能消除饥饿之苦!肚子饿得咕咕叫，说明有返老还童的荷尔蒙，即生长激素正在分泌的证据。肚子饿得不得了的状态下自然会难受焦躁，然而适度地感觉到一点饥饿感，还是比较舒适的。工作进展顺利，身体也精力充沛。

　　4.期待第二天的早饭

　　第二天的早饭准备好自己喜欢的食物并且能够吃很多，于是开始期待明日的早餐，自然而然就能忍耐夜晚的饥饿感了?

　　起床后，先沐浴阳光。重新调整体内生物钟。用眼睛接受光线，褪黑激素这种能够促进睡眠的激素在朝阳的照耀下大约14~16分钟后就会被分泌。因此，早上7点起床，晚上9~11点睡。睡眠对于保持健康十分重要。另外，早晨再做20分钟左右的运动，因为规律的晨练是可以有效燃烧脂肪的。

　　5.肚子饿了就赶紧睡觉!

　　一天6~8小时的睡眠最合适，睡眠不足会促进增加食欲的激素，降低抑制食欲的激素，这也是晚睡导致肥胖的原因。

Answer 2

饿的时候要控制让自己忍住不吃需要很强的毅力最好是不要去看食物尽量转移自己的注意力如果是晚上就要早早刷牙。
饿的时候喝点水要好些，饿过了就没有饿的感觉了。
饿的时候可以转移注意力，去忙别的事，忙起来就忘记了饿，等饿劲过了就没有饿的感觉了。

Answer 3

饿说明你吃的食物的热量没跟上啊，
如果是减肥的话，可以在饿的时候吃点零食
下面这些随便吃，绝对不长肉！因为他们是负能食物！
水果：苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
望采纳！

Answer 4

记得望梅止渴，画饼充饥的故事吗？只要记起就会在自己饿的时候可以忍住饿了。

Answer 5

怎么让自己饿的时候忍住，为什么，你是要减肥吗？减肥也不能饿得忍不住，这样会饿出毛病来的，减肥应该把饮食搭配好来减肥，不能说是饿着减肥