试管婴儿的出现，给不少不孕不育的家庭带来了希望。在试管婴儿期间， 健康饮食 是重要的环节之一。饮食上，姐妹们需要 遵循科学饮食原则，做好每日膳食的合理分配 。下面，跟着宝儿一起来了解下试管不同阶段的饮食准则吧！
一、促排卵阶段
补充优质蛋白
促排卵阶段，姐妹们需要通过药物促使卵巢内更多的卵泡生长发育，以获取足够数量的优质卵子，为后续环节打下良好基础。
因此，促排期间，姐妹们应该 多吃有利于提升卵子质量的食物 ，如 多补充优质蛋白 ，包括鸡蛋、牛奶等。补充优质蛋白，一方面可以给人体提供充足能量，增强免疫力；另一方面，蛋白质是卵子生成的营养之源，可以使形成的卵子更优质。
此外， 补充富含抗氧化食物， 能有效预防卵子被氧化，保障卵子活力与质量；补充含 铁量高的食品 ，能为卵子提供养分；食用 谷物和豆类 ，如高粱、玉米、黄豆等，能为女性补充雌激素，有效促进卵泡发育与成熟 。
二、取卵阶段
摄取富含膳食纤维食物
取卵是试管周期中的关键环节，该过程顺畅及成功与否，影响着整个周期的进程。待卵泡发育数值达标（1~2≥18mm、2~3个≥17mm），便注射破卵针（HCG/Lupron），36小时后取卵。
取卵结束后 ，饮食方面可多摄取 富含膳食纤维的食物 ，如芹菜、山药等，还要 补充新鲜蔬菜与优质蛋白，减少或不食用含糖量高及不易消化的食物 ，以及 多饮水 加促新陈代谢。
注： 取卵后不宜剧烈运动，防止卵巢扭转；不宜自行服用止痛或镇痛类药物，需由医生指导；不要立马盆浴、泡澡，以防感染。
三、移植阶段
以清淡饮食为宜
试管移植是把胚胎植入女性宫腔内完成着床，而胚胎质量与移植操作是影响移植成功率的关键。
移植后48小时内女性需卧床静养，让胚胎更顺利着床，由于活动量减少，易出现食欲下降、消化不良的问题，所以 建议以清淡饮食为主， 多吃 易消化和富含膳食纤维 的食物， 防止便秘。
与此同时，还应 补充新鲜的蔬菜水果和高蛋白食品，避免辛辣刺激、寒凉及含咖啡因的食物。
此外，还可以在医生指导下适当 补充营养品，如 叶酸 、维他命、深海鱼油 等，为胎儿提供营养所需。
试管助孕期间， 除了需遵循健康合理饮食，也要 保持良好生活习惯，不熬夜、保证睡眠充足， 这样才有利于调节内分泌水平。此外，还要戒烟酒及远离电离辐射和有害的化学物质，更重要的是，要积极 调整好心态，适当缓解压力，以轻松的心情面对。