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蛙跳后 大腿痛 特别是上下楼梯 怎样能缓解疼痛?
如题所述
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推荐答案 2014-07-18
有疼痛那是正常的,只要渐渐适应了自然会消失的,可以做下按摩与热覆能有效的缓解疼痛,运动要适度,循序渐进
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怎么缓解蛙跳之后
的
大腿
弯曲
疼痛?
答:
1. **热敷和冷敷:** 在蛙跳练习前和后
,使用热敷来放松肌肉和提高血液循环,有助于减轻疼痛。在练习后,使用冷敷可减轻炎症和肿胀。热敷和冷敷应分别持续约15-20分钟。2. **
伸展和放松
:** 在蛙跳练习前进行适当的静态伸展,特别是针对大腿、腿筋和髌骨腱的伸展。这有助于增加肌肉的弹性和柔韧性...
...青
蛙跳
大腿
好像伤了 很痛
上下楼梯
很费劲 该
怎么缓解疼痛
...
答:
解决方法:可以采用按摩、热敷等方法
,促进血液循环,加快对乳酸的吸收,一般需要一个周左右的时间。上下楼梯很费劲,你可以慢慢地做几十个蹲起,做完蹲起后,再上下楼就会好很多了。当然一开始做的时候会很费劲。
平时应该加强体育锻炼
,做这种大强度的练习时,应循序渐进,运动量由小到大,这样会好很多。...
蛙跳后
第二天
腿酸痛怎么
快速
缓解
答:
忍痛揉按酸痛部位 蛙跳后腿部肌肉酸痛,可以用手抓住肌肉酸痛的部位,用力揉按,将里面僵硬的东西揉开就好了
。如果有红花油或者跌打损伤的药物涂一点,揉按效果会更好。继续运动消除酸痛 平常不怎么做蛙跳,突然高强度运动到腿部肌肉是很容易产生酸痛感的,最好的缓解方法是
继续保持一定的运动量
,虽然动...
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