关于这个问题,我觉得我首先应该明确一个概念,就是其实肌肉的作用可以分为两种,或者说力量可以分为两种,耐力和爆发力。题主所指的力量,应该是广义上的爆发力,比如能够一下举起更重的物体,或者一拳能够产生更大的力道。下面来分别阐述一下。
一、耐力
一般我们说增肌,指的都是增加肌肉的尺寸。因为对于大多数人来说,他们可能并不需要多么强的爆发力,他们只是需要好看的外形。当然,这也是现在绝大多数人的健身需求,无可厚非。
而耐力的训练,也就是大多数人在健身房做的那些无氧练习,例如卧推,硬拉,深蹲,以及各种各样的器材等。然而其实这种训练我们仔细观察的话,都会发现一个共同点,就是一般都是负重,多组数的练习。而了解健身的朋友也知道,这两点正是增肌锻炼的核心。
其实这正是符合肌肉增长的原理,通过负重训练刺激肌肉,导致肌肉纤维受损,然后身体出于自我保护,或者说有一种倾向,于是长出更粗壮的肌肉纤维,以适应更大强度的肌肉动作。这种方式提升的正是人们的耐力,肌肉比较强壮的人,自然也能负重运动更多次,或者可以负重更长的时间,但是这并意味着他们更有爆发力。
二、爆发力
爆发力一般普通人都很少锻炼,但是对于有些运动员,或者运动爱好者来说,他们可能会主要锻炼自己的爆发力,比如拳击选手,或者短跑运动员等等。因为他们的运动需要他们能在短时间内产生更强的效果(速度,或者力量),他们可能并不是那么的需要长时间保持一个很强的力量(当然拳击运动可能需要,所以拳击手也会锻炼耐力)。
爆发力的锻炼方式其实也很简单,就是不断地突破自己身体的极限,这样自己的身体变回做出适应性调整,也就是变得更加有爆发力。比如对于短跑运动员来说,他们的训练方法一般都是间隔性的短距离加速冲刺,每次冲刺都是拼尽全力,当然也只有这样,他们才能提升自己的爆发力,让自己的水平不断地提高。
所以我们就可以看到,拳击运动员的身材虽然很强壮(当然其中也有为了抗击打,耐力的因素),但是比起健美运动员却要逊色很多,但是毫无疑问,拳击运动员的爆发力绝对要比健美运动员要高。其实这其中没有谁才是真正的厉害,谁才是真正的力量,只不过是大家的需求不同罢了。
还和遗传基因有关,有些人能练出8块肌肉,大部分人只有6块。