我们可以尝试改变自己的观念。学会从积极的角度看待事物，寻找事情中的正面因素。每当我们产生消极想法时，可以试着问问自己：有没有其他更积极的解释？是否可以从中找到一些机会或者教训？这样做可以帮助我们培养更加乐观的心态。
我们需要关注自己的内心情绪。情绪对于我们的思维方式有很大影响。当我们感到焦虑、压力和沮丧时，很容易产生消极想法。因此，保持良好的心理状态非常重要。我们可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来舒缓内心压力，提升自己的心情。
与他人进行有效沟通也是改变消极思维方式的有效方法之一。在与他人交流时，我们应该积极倾听对方的观点和建议，尝试理解他人的角度。通过与他人分享自己的困扰或担忧，我们可能会获得新的思路和帮助，从而减少消极想法的产生。
我们可以通过设定目标和制定计划来改变消极思维。当我们为自己设定目标，并为实现这些目标做出努力时，我们会感到更加有动力和希望。制定详细的计划可以帮助我们更好地应对问题和挑战，减少不必要的担忧和焦虑。
培养感恩之心也是消除消极思维的重要方法。时刻提醒自己珍惜身边的一切，感谢生活中的美好事物。无论是一杯热咖啡、朋友间的笑声还是家人的陪伴，都值得我们怀有感激之心。通过培养感恩之情，我们可以更加乐观地看待生活，并将注意力集中在积极向上的事物上。
将注意力转移到积极方面、改变观念、关注内心情绪、与他人交流、设定目标和培养感恩之心等方式，都可以帮助我们摆脱消极思维的困扰，过上更加积极、乐观的生活。让我们从现在开始，用阳光的心态迎接每一天的挑战和机遇！
我也是这样的一个人，遇到什么事情都会不由自主的往坏处想，尤其是每次都搞的我心神不宁的，越想越严重，我不是一个喜欢逃避的人，所以，每次遇到这种情况，我都得第一时间去确定这件事，否则我连睡觉都不能踏实的睡着。
举个例子，就像有一次我的母亲自己一个人去我的姥姥家，姥姥家离我家大概是十几公里的样子，所以母亲就自己一个人骑电动车自己去了，她头去的时候告诉我大概从那待一会就回来，一点去的，但是到了晚上十点多还没有回来，那时候我还没有手机，无法联系母亲，我心里就特别着急害怕，担心母亲在路上遇见坏人了，是不是母亲的车子坏了，一个人正在推车子回来，我心里就会越想越难受，赶紧的我就骑上我的车往姥姥家去，刚要推车子走到门口，发现母亲刚好回来，我问母亲怎么这么晚才回来，母亲说去完姥姥家又去了老姨家溜了一圈，这我这颗悬着的心才落下来。
其实，像我这样的人我想不会在少数，一遇到事情就特别容易往坏处想。事实上并不是我们有着一颗玻璃心，而是我们心里看中某个人，或者是某件事，才会让我们有这种所谓的遇到什么事都往坏处想。
而我给大家的建议就是，经常找机会锻炼一下自己的心里能力，只有心里强大了，才不会发生这种自己吓唬自己的事情来，其次就是，遇到什么事情，如果自己控制不住的去往坏处想，那你就尽可能的去马上就去证实它，这样才会让你以后遇到事情能够越发的镇定。
我们可以尝试观察自己的思维习惯。当我们发现自己开始往坏处想时，可以提醒自己停下来、冷静下来。问自己一些问题，比如“我真的有证据表明事情会变糟吗？”或者“是否有可能出现更积极的结果？”通过这种方式，我们可以逐渐培养乐观和积极的思维模式。
我们可以尝试与他人沟通。有时候，与他人分享我们的担忧和忧虑，并听取他们的建议和观点，会帮助我们看到问题的多个方面。别人可能能够给予我们不同的角度和新的思考方式，从而帮助我们摆脱负向思维的困扰。
建立一份积极向上的生活习惯也非常重要。保持良好的作息时间，均衡饮食，定期参加运动等等，这些都有助于改善我们的心理状态。培养一种乐于接受挑战和面对困难的态度也是至关重要的。当我们能够积极主动地去解决问题，而不是沉溺于消极情绪中时，我们会发现事情并没有想象中那么糟糕。
我们还可以尝试一些心理训练和放松技巧。比如，在面对负面情绪时，我们可以通过深呼吸、冥想或者写日记来帮助放松自己。这些方法可以帮助我们放下内心的焦虑和担忧，并重新获得平静与积极。
总是往坏处想是一个常见但可改变的思维模式。通过观察自己的思维习惯、与他人沟通、建立积极向上的生活习惯以及尝试一些心理训练和放松技巧，我们可以逐渐摆脱这种困扰，拥有更积极和乐观的心态。让我们勇敢面对困难，相信自己可以创造更好的未来！
从小到大，我的心态就是非常不稳定吧，不能保持一个良好的心态，平时总是感觉自己总是不由自主的会把事情往坏处想，控制不了自己，导致我每次面对问题的时候，都是比较胆小的，不管事情将会是一个什么样的结果，我都是做好了最坏的打算，这种心态真的很影响我，不仅让我对自己非常没有自信，还给我带来了没有必要的困扰，自己常常不开心。
二年级的一次竞赛考试，我就没有报名参加，老师还是给我报名了，我的弱项是数学，而考试的科目真的是数学，离考试还有一个礼拜的时间，我就开始把事情想坏了，想到考上几分的成绩，交代不了自己，老师，我就开始心烦，这种情绪一直持续到了考试前天晚上，就感觉那一个礼拜，真的度日如年，时间不仅特别难熬，我还觉得没有一件事情是让我感到顺心的。
真的是无法接受，考场上，我的脑子真的是一片空白，就感觉连最基础的知识都想不起来了，不出所料，成绩特别的糟糕，我也是对我自己比较无语的，现在都是一个大学生了，感觉我的心态还是没有一点没变，还是爱把事情往坏处想，真的有时候感觉身心疲惫，我也尝试着一些想法，能够改变一下自己，不然这种心态是很吃亏的。
在空闲时间，我会在网上找一些心理学方面的书阅读阅读，对于一些吸引我的内容，我还是会汲取其中的精华去借鉴的，一段时间过后，感觉还是有所进步的。现在的我，还是在学习中，我希望通过我的学习，我的心态会越来越稳定，越来越乐观，内心强大到无论面临怎样的难题都无所畏惧。
应该积极的做运动，比如跑步、瑜伽、健身或者打乒乓球、打羽毛球等，都可以缓解负面的情绪，尤其是有效的缓解压力，让自己不总是钻牛角尖，可以让自己缓解总是焦虑、思考不好的事情。
应该积极的和朋友、家人沟通，将自己的担心倾诉给家人听，不能埋在心里越来越严重，如果积极的与人沟通，做好人际互动，就能够加强与现实之间的联系，让自己解决总想不好事情的问题。
一定要保持乐观的心态，学会做好自己应该做的事情，最关键的是做令自己开心的事情、感兴趣的事情，适合自己的事情可以努力的去做。