长跑运动员喝肌酸有用吗

Question

如题所述

Answer 1

一方面，肌酸对于耐力性运动项目如马拉松、自行车等，目前仍未被科学家证实有所助益。但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。
我得意见是不要服用,
原因是肌酸会增加体重(中长跑体重不应太大,增加阻力),而且服用时要多喝水,饮水不足,还进行中长训练,会导致肌肉痉挛(原因是缺水）

Answer 2

长跑运动员可以食用肌酸。肌酸是帮助运动员提高身体素质、减少疲劳的。但是需要搭配肌肉运动才能发挥它的效果。对于运动员来说，合理的补充肌酸可以加强运动效果，促进体内蛋白质的合成，缓解肌肉疲劳。但是要控制量，过量食用可能会增加体内能量，导致体重增加。

Answer 3

肌酸能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。为长跑提供能量。