健身时候可以喝牛奶吗？是之前喝还是之后喝？

Question

如题所述

Answer 1

1：建议在训练过后补充，或者是训练之前补充
2：训练中，心率加快，补充牛奶，胃部需要消化吸收，而在训练中血液循环加速，如果胃部在这个装下工作的话，会因为胃部消化不良，严重时会出现胃痛现象

Answer 2

建议不要喝酸奶，牛奶可以
举个例子，经常不运动的人，突然运动就会觉得四肢酸痛，这正是因为人体运动后会分泌乳酸
运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白，
但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物，
苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时协助蛋白质吸收
含有苏氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等
也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料，红牛，健力宝都不错，也可以尝试一下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以

Answer 3

应该再健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。本回答被提问者采纳

Answer 4

不可以，闲着喝可以，

Answer 5