当你连续保持坐姿两个小时,身体就已经受到伤害了。日积月累,给身体造成的不仅仅是对体态的影响,还会带来血液循环流通差,腰椎肩颈酸痛,心脑血管疾病隐患等一系列亚健康。容易导致颈椎腰椎等疾病,这个是因为长时间久坐长时间,保持一个不正当的姿势,或者是因为由于工作的原因,容易导致出现肩周炎,鼠标手,腰椎盘突出疼痛不适的现象。
现在医院里的心梗患者,脑出血,脑梗患者,已经趋向于年轻化,不仅仅是因为检查手段的更新和观念的改变。与工作及生活方式的改变不无关系。经常起来活动活动啊。上午十点、下午三点,是单位的工间操时间。我都在办公室里,蹦蹦跳跳的,有时候靠墙拿个大顶,让脚底的血液回流一点到脑袋。马上眼睛亮了,年龄超过60的还需要延长主动运动时间。每天成年人的6000步活动量跟以下活动量相当:太极拳60分钟、瑜伽60分钟、快走或慢跑40分钟、游泳30分钟、骑车40分钟、网球30分钟。
对于长期待在电脑前的工作者,腰部、颈部以及背部容易受损,患腰椎间盘突出的可能性较大。而且大脑也会受到伤害,因为大脑供血不足,而如果突然站起,则可能会感觉到头晕。办公期间,可以隔一段时间动动腿,促进血液循环,大腿和小腿的角度需要大于九十度。
近几年,医务人员连续加班,上夜班“猝死”、“心梗”、“中风”的消息非常多,因此,在上夜班的同时,其它不说,一定要保护好自己,这点最为重要。调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。