因为医生建议吃无碘盐,但实在想吃零食(>人<;)看零食配料表里都有食用盐,不知这些食用盐是否含碘?进口零食呢?
就告诉我零食里的食用盐加不加碘??听说进口零食里用的食用盐是不加碘的是真的吗???
不仅仅是中国,国外的食盐也有加碘的。如美国也有加碘盐,不该并不多,这可能与美国人饮食结构多样,不缺碘有关。碘盐的主要消费人群是孕妇和缺碘者。如日本也有藻盐,含有天然碘。
中国于1995年采取食盐加碘措施,人为添加碘酸钾、碘化钾或海藻碘,碘含量一般为21~33毫克/千克,适合绝大多数人食用。其中海藻碘是以海藻为原料加工制成的新一代碘补充剂,吸收率比碘酸钾、碘化钾更好。
扩展资料:
吃盐最重要的是限量
建议按烹调需求购盐。颗粒大的食盐,尤其是粗盐,适宜腌制食物,不仅风味好,还利于盐缓慢溶出和渗入。但日常做菜时,颗粒大的盐溶解慢,在达到同样咸度时,加入量较多,不利于控制血压,反而是颗粒小的盐容易分散均匀,比较适合。
需要注意的是,盐的主要作用是提供咸味,不管什么盐都需限量。对健康人群而言,若每天只吃6克盐,无论是碘盐还是低钠盐,都不会带来麻烦。如果吃的太多,每天达到十几克甚至二十几克,即使是所谓的“高档盐”,照样会有害处,吃出高血压、中风和骨质疏松。
参考资料来源:人民健康网——我们到底该吃什么盐