文 | 实用菌
01
知乎热搜榜上出现了这样一个话题：
#你愿意和重度抑郁症患者做朋友吗？#
在众多回答中，有一位正在跟抑郁症抗争的朋友给出这样一个答案：
“别和有抑郁症的人做朋友。”
这句话看起来可能有些偏激，但是从心理学的角度来说，也是有一定的道理在的。
要知道想要和抑郁症患者成为朋友，并不只是，嘴上说说那么简单。
02
在80年代以前，抑郁症在中国几乎没有诊断病例，那时医学家们一度以为中国人不会得抑郁症。
1980年的夏季，湖南一家医院的精神科接待了361名病人，只有1%的人被诊断为抑郁症，而有36%的人被诊断为神经衰弱，尽管他们的症状是相似的。
当时，大多数抑郁症被当成“神经衰弱”诊治，直到很多年以后，抑郁症才被正视起来。
2018年的《中国城镇居民心理白皮书》数据表示：
有73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在不同程度的心理问题，心理健康的人数比例，仅为10.3%。
2019年官方统计的数据报告显示，中国的抑郁症患者已经超过9000万，即使是这样，我国抑郁症目前的识别和有效治疗率还不到10%
绝大多数的抑郁症患者，辗转于医院的非精神科就医、检查，有些人甚至根本没有就医。
这样的局面间接导致了部分消极行为的发生，例如自残、自杀。
2017年世界卫生组织发布数据：抑郁症占全球人口4.3%，约为3亿人左右。
我国每年自杀死亡的人数约为13万，其中抑郁症患者约占总数的40%。
抑郁症剥夺了人的快乐，摧毁人的家庭，吞噬了人最基本的求生意志，悄无声息地带走了无数鲜活的生命。
没有人能一直快乐，笑容背后，隐藏着很多不为人知的痛苦。
成年人的世界，大多都是劫后余生。
03
可即便是这样，外界对抑郁症的认知也是少之又少。
在一部分人眼里，抑郁症患者的情绪起伏、失落，演变成了做作、矫情、戏精。
2019年热依扎因为穿衣问题被网络暴力，不得已透露了自己得了重度抑郁症的消息。
“为什么我这么有趣呢？因为我死过很多回。”
热搜第一，话题讨论量一天就超过了4万。
发文的时间是凌晨四点多，不知道是早起还是根本没睡，在很多重度抑郁症患者的世界里，失眠是一件极为普遍的事。
再回看她的微博，会发现很多都是凌晨发的，内容看起来平常无异。
这种表现是很多抑郁症患者的共同点：
无论内心多绝望，也不会轻易显现出来。那种痛苦压抑的情绪，他们大多都自我承受。
对于抑郁症，常人无法理解，也不可能感同身受那份痛苦。
知乎搜索“抑郁症的表现有什么？”
最高赞的评论是抑郁症患者平淡的一句回复：
“没人觉得我病了，他们只觉得我想得太多。”
近年来，不少媒体平台都在反复普及抑郁症，可是网民们的冷嘲热讽依旧没有停止。
就连最平常的听歌软件也要被嘲：“网抑云”。
痛苦不被理解，求救得不到回应，于是无数的悲剧轮番发生。
如果说，正常人的消极情绪低谷，是一片乌云。那对于抑郁患者来说，那是整天充满阴霾的天空。
严丝合缝，没有一丝光亮。
所以，有些人真的不配，也千万别成为抑郁症患者的朋友。
04
其实，抑郁并不是什么见不得光的绝症，患有抑郁症的人们也并不是什么洪水猛兽，他们只是生病了。
公益项目《行走的力量》发起人陈坤，在《圆桌派》节目中诉说了自己曾经抑郁症的经历。
童年的悲苦经历，在他的内心埋下了一颗自卑和沮丧的种子。
这粒种子一直伴随他的成长，在他的内心深处生根发芽，不断地生长。
直到他因为电视剧《金粉世界》开始走红后，内心的不安感便开始爆发。
巨额财富和物质上的巨大冲击，让他感到一阵眩晕。在接下来的几年里，他始终被一种强烈的欲望折磨着。
“一切突然变得不一样了，突如其来的财富和名声，打乱了我记事以来对人生的规划，而且它们强大到足以消灭我作为一个普通人自我进取希望和快乐。”
那段时间，他开始彻夜失眠，甚至连窗户都不敢接近，害怕自己会有跳下去的冲动。
那时候他害怕跟外界交流，为了不被歧视，他甚至还要控制自己的情绪，防止别人察觉他的异样。
蔡康永说过一句话：
“在我们的认知系统里，总存在着，乐观是好的，悲观是不好的；
自信是好的，自卑是不好的，这种过于正确的观念，所以我们选择去迎合社会标准，去强迫式地修正自己。”
可是慢慢地，我们就会进入到另一个极端，没法直面坏情绪，只会让自己在困顿中越陷越深。
隐藏情绪并不是击败抑郁的最好办法。
很多心理患者的自述，患病时的他们是感受不到任何希望和生存的意义的。
情绪反复是他们最常经历的事情，抑郁程度轻一些的人，还能维持正常的社交，可严重的人，他们甚至不具备和外界交流的能力。
这样的他们需要朋友吗？这是自然，没人能拒绝温暖。
一开始接触情况严重的抑郁症患者，其实相对来说没有那么的极端，在外人看来，可能只是负能量多了一些
但时间长了，当他们察觉到了温暖，敞开了心扉，真的跟你聊他的所思所想时，你会发现，事情并不是那么简单。
他们的生活里是没有光源，没有希望的。他们的敏感和脆弱就像是海浪一样奔涌而来，而你只是一片沙滩，稍不留神就会被吞没。
正常的交友还有分道扬镳的时候，更何况是当下那种复杂的情况呢？
那时的你能否继续坚持当他寄托，成为他和外界沟通唯一的纽扣？
05
当然，写这个话题的初衷，并不是为了让大家远离和排挤患抑郁症的朋友。
相反，我们是想告诉大家，热心很重要，但仅有热心是远远不够的。
很多心理咨询师强调，跟抑郁症患者接触时，一定要讲究方式方法。
要知道，真正的抑郁症并不是简单的不开心，不是安慰几句话，多几次深情的陪伴就可以一劳永逸地解决问题的。
那些严重的抑郁症患者，是需要通过药物和心理疏导双管齐下，才可能会有所缓解，而且，即便是这样的缓解，也是建立在长时间的坚持治疗接触上的。
所以，如果你只是一时的同情，没有长久陪伴的准备，最好不要靠近他们。
一时兴起的关怀，然后承受不住对方负能量后的退缩，不仅给自己带来挫败感，也会给你的抑郁朋友带来更严重的二次伤害。
即使可以长久地陪伴，你也要明白这样一个事实：
你拯救不了对方，你所能提供的帮助极其有限。
你可以多一些陪伴，给予他们情感上的支持；
你可以鼓励对方多一些诸如跑步之类的运动，借助内啡肽的力量抵抗抑郁；
你可以督促对方接受专业的治疗，并按时服药；
但我们要清楚，这些只是效果有限的支持，离治愈还有很远的距离。
很多人在同情心的驱使下，怀着拯救对方的心态，介入到抑郁症人的生活当中，而忽略了抑郁症的复杂性和吞噬性。
结果，不少人不但没有帮助对方，还把自己拉入抑郁的深渊。
一个人能不能真正走出抑郁症的阴霾，除了专业人员的帮助，最重要的还是取决于其本人的觉醒和努力。
有了这些理性的认知，你才会少一些不切实际的期望，当然，也会少很多失望，多一些理解和坚持。
如果不懂得这些，仅凭一腔热情，或一时的冲动，很可能带给对方的不是爱，而是更严重的伤害。
总之，爱很重要，但爱的方式亦同样重要。