怎么锻炼小腿肌肉

Question

就像麦迪那样的小腿

Answer 1

1、上或跳台阶（如楼梯） 上山的石台阶 每天坚持快速上下（最好是上） 至少1000阶 以你能达到的最会的速度冲上去 （练腓肠肌的爆发力）

2、双脚齐跳上台阶 可以适当高一点 在你起初训练时 连跳10下感觉不能再跳的状态 （练腓肠肌的爆发力 ）

3、立定跳远 反复练

4、双杠高抬腿 反复练

5、、蛙跳 反复练
做到这些，你的小腿肌肉一定会变得非常棒。

参考资料：上处

Answer 2

1、上或跳台阶（如楼梯） 上山的石台阶 每天坚持快速上下（最好是上） 至少1000阶 以你能达到的最会的速度冲上去 （练腓肠肌的爆发力）

2、双脚齐跳上台阶 可以适当高一点 在你起初训练时 连跳10下感觉不能再跳的状态 （练腓肠肌的爆发力 ）

3、立定跳远 反复练

4、双杠高抬腿 反复练

5、、蛙跳 反复练本回答被提问者采纳

Answer 3

多跑多跳反而会让小腿变粗 你可以做做瑜珈
比如躺在床上做蹬自行车的运动
或者原地做小步跑的动作

Answer 4

他那多半是天生的，小腿非常细
你平常多跑多跳，注意保持体重，小腿也会不错的

Answer 5

跑步 登山