在健身房里做什么运动可以快速的吧腹部脂肪减下去

Question

如题所述

Answer 1

跑步机或室外有氧慢跑对腹部减脂就是最好的，慢跑是不会把腿跑粗的，即便粗了，也可以通过器械减下去的。有氧慢跑+器械运动+仰卧起坐，切记不要单独做仰卧起坐，不但不能减脂，反而会使原本细小的脂肪分子扩大，导致腹部脂肪变硬。

Answer 2

高强度间歇运动，两组肌肉锻炼加一组有氧运动，组间休息30秒，肌肉组每组15到30个，循环40到60分钟，一周4到5次，肌肉组锻炼的肌肉要岔开利于恢复，1肩，2臂和腹，3腿，4背，5胸和腹。

Answer 3

有氧运动+腹部力量训练.

有氧运动:跑步机\动感单车\韵律操等,每次50分钟,要注意保持持续的节奏,动动停停效果不好.有心率测试的话,注意控制运动时心率在120-150之间,低于这个水平氧气吸入不足脂肪分解效果不好.每周3-5次

腹部力量训练,仰卧起坐,分组作,每组15-25个,根据自己力量水平,组间休息1分钟,每天6-8组

坚持住,8-12周会取得效果!

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Answer 4

跑步，仰卧起坐