如何锻炼敏捷

如题所述

建议你做变速跑的练习,就是先小步慢跑200米左右,然后突然加速跑200米,这样交替练习跑大概2000——5000米,看你个人的体力,对增强敏捷度很有效果。我们以前在田径队练习的时候教练教的。1、多用心思考问题。2、把自己推向战场的第一线,危险无处不在的时候。3、有空经常跑步。4、经常作一些让眼睛搜索东西的锻炼。还有:别对自己要求太苛刻,平常心。 反应:反应能力不是一天能练出来的,多做一些快速运动,如乒乓球敏捷:练练跆拳道.跆拳道就是突出了.敏捷.速度.力量.既练了.意识.又练了身体想提高反应能力可以去练习下一些反应的动作 想提高体能的话建议多做运动 提高敏捷可以多打沙包解决吧
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