办了张周末健身卡,基本每个星期六星期天都会去,星期一到星期五会在家做做仰卧起坐俯卧撑,练练哑铃,周末去健身房主要练胸肌手臂,由于刚刚开始练,所以也没什么特别系统的健身计划,健身房的教练教人要收钱这。练个两个月感觉是壮了很多,线条也有一点,但是还是感觉肥肉很明显,体脂多,都说健身是三分练七分吃,是不是我吃的不对?求指教应该怎么吃才能把健身发挥的更有效果,我们公司每天的菜基本都有鸭肉鱼肉猪肉,西红柿炒蛋,叉烧,豆腐,各种青菜,吃什么是最好的?还有就是什么要少吃什么多吃,饭量应该控制到多少?请行家指教!