睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或沐浴，或用热水泡脚，这些对睡眠质量的提高都是百利而无一害的，如果实在睡不着也不要太着急，年轻人少睡几个小时没是没问题的，只要躺上床上闭目养神，大脑也能处于休息状态，身心松弛。
6高考前一天晚上没有必要再看课本或者参考书了，此时还大量的翻阅书籍反而会不利于考点的记忆，而且还可能会造成失眠，如果一定要看，可以翻阅一下个别重要的考点，或是语文课文。
7高考时期不需要刻意的大补特补，正常的饮食就好，尤其是前一天以及考试几天的饮食，不要过于油腻，过于重口味，前天晚餐不要吃太多，七八分饱就好，吃得太丰盛会影响夜间睡眠。
如果临近高考的这一段时间都感觉睡眠质量不好，可以通过喝牛奶，小米粥，桂圆红枣粥，酸枣仁汤等等食物来调理，这些都能清心、除烦、镇静、安神。