怎么提高自己的免疫力

Question

如题所述

Answer 1

提高免疫力的小妙招
　　免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。免疫力低下或免疫力不健全就会导致身体易于生病，反之，提高免疫力可以更好的发挥保护身体的作用。那么，怎么提高免疫力呢?
　　1、保持心态和心理健康
　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
　　2、多休息
　　熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒。
　　3、多喝水
　　多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
　　4、少喝酒
　　喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。
　　5、少吃油腻和高糖食物
　　有一些会降低免疫能力的食物，最好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此：不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的。

Answer 2

想要提高免疫力，一定要控制好你的情绪，90%的大病，都跟情绪不好有关。如果你经常的紧张焦虑，脑袋里都是一些悲观，和不相信他人的想法，那你的免疫力就会受到损伤。今天就交大家两个方法，来平稳自己的情绪，找到恢复健康的方向。第一个，就是你要从现在起，跟过去说再见，停下你的胡思乱想。你想一想，你用嘴一直叼着筷子，你累不累？筷子重吗？其实一点都不重。是筷子让你累吗？并不是，而是你一直不愿意放下。那你想一想，你一直胡思乱想的这些事，和这个筷子像不像？其实都是一些很小的事，但是你却一直放不下，最后就成了你的心病。所以说，不要太在意别人的看法。第二个，就是不要计较。特别是跟身边的人较劲，你看看你身边的朋友、爱人、家人、同事，他们都不会按照你的指令，你的想法，你的要求去做事。你放心，绝对不会。因为这个世界最难的，就是改变别人，而你和家人较劲的时候，

你想想你在干什么？你是不是想改变他们？让爱人少抽点烟，让孩子抓紧时间学习？其实这些都会让你痛苦。那怎么做你才能获得幸福？对，就是改变自己。通过学习让自己的价值变高，把自己和周围的环境进行改变，再用好的环境去影响别人，让别人也随之改变，这个才是正确的方法。提高机体免疫力的方法常见如下：

1、饮食方面：要健康饮食，营养要均衡，食物要多样化，多吃富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜和水果，吃富含蛋白质的各种肉类、海产品、牛奶等，上述物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。

2、睡眠方面：保证充足的睡眠，提高睡眠质量，良好的睡眠具有促进体内白细胞增多、加强肝脏解毒功能、消灭入侵病原体的作用。

3、情绪方面：学会适当减压，并调节情绪，保持乐观心态。

4、运动方面：每天进行适量运动不但可以增加免疫细胞的数量，还能够加强免疫系统的功能。

5、药物治疗：对于免疫力重度低下的患者，可以使用免疫增强剂，如胸腺肽、转移因子等，或者通过静脉直接输注丙种球蛋白。