...的痘痘,汗毛都被堵在里面!好几年了,偶尔可以挤出像牙膏一样的东西...

Question

如题所述

Answer 1

1. 肌肤干燥会导致角质层不平衡，老废角质残留，阻塞毛孔，滋生细菌，从而形成白色痘痘。
2. 内分泌失调，特别是黄体素增加，会导致皮脂分泌增加，肌肤状态不安定，角质抵抗力变弱，容易出现痘痘。
3. 消化系统问题，如便秘、溃疡等，会导致体内毒素堆积，废物无法正常排出，使得脸上出现痘痘。
4. 长时间接触电脑辐射、强光紫外线等辐射源，会干扰皮肤皮脂分泌，进而诱发痘痘的形成。
为改善这一状况，建议多吃含锌和钙的食物。锌有助于增强抵抗力，促进细胞再生和伤口愈合，而钙能安抚神经。富含锌的食物包括玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏和扇贝等。牛奶是补钙的好选择。
此外，应多摄入富含维生素的食品，特别是维生素A、B2、B6、C和E。维生素A有助于皮肤再生，与锌一起使用时能抑制上皮细胞过度增生和毛囊角质化，调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的损害。维生素C能修复受损组织，维生素B2和B6参与蛋白质和脂肪代谢，有助于细胞抗氧化，平复痘痘。
含维生素A的食物有菠菜、生菜、杏子、芒果和鱼卵。豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇富含维生素E。绿叶蔬菜和鱼类则是维生素B2和B6的良好来源。
最后，多吃粗纤维食品有助于促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余油脂尽早排出体外，预防痘痘的形成。粗纤维食品包括全麦面包、粗粮、大豆和笋等。